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この記事のみを表示する夏の暑さに負けない【毛穴レス美肌】(1)

美容

ポツポツと目立つ毛穴は女子の大敵!

女子が抱える数あるお肌の悩みの中でも、常に上位にランクインするのが「毛穴の悩み」そんな毛穴には3つのタイプが存在します。

美肌を目指すなら、タイプ別のケアを取り入れてみるのが近道。

まずは自分のタイプを知って、毛穴の状態にぴったりのスキンケアを行いましょう。

目立つのはなぜ?あなたの毛穴タイプをチェック!
・ひらき毛穴
Tゾーン中心に毛穴が目立つ、午後にはメイク崩れが気になってくるという人は「ひらき毛穴」タイプかも。

皮脂の過剰分泌のせいで毛穴の出口が開いてしまっている状態です。

・つまり毛穴
小鼻の脇が黒ずんでいる、朝からくすみがち、肌がザラザラしているという人は「つまり毛穴」タイプかもしれません。

毛穴の角栓が詰まっている状態なので、酸化すると黒ずんで「いちご鼻」になることも。

・たるみ毛穴
頬を中心に広い範囲で毛穴が目立つ、肌にハリが感じられないという人は、「たるみ毛穴」タイプかも。

年齢とともに肌の弾力が失われることで、同時に毛穴がたるんでしまっている状態です。

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この記事のみを表示する夏の 冷え・コリ・不眠 はこれで解消!

美容・健康

「3つの首」を冷やさない
「首」という名がつく首、手首、足首の3ヶ所は、太い血管が集中している箇所。

そのため、ここを冷やすと全身を冷たい血液がめぐることになり、冷えが加速します。

ストールや羽織もの、靴下で保護し、冷房の効いた室内に長くいる時は、首、手首、足首を時々回して血流を良くしましょう。

38℃入浴&シャワーマッサージ
暑いからとシャワーだけで済ませると、冷えとコリは蓄積する一方です。

寝る1時間ぐらい前に38℃程度のお湯に額にうっすら汗をかく程度につかると安眠効果があります。

また、首筋から肩にかけてシャワーをあてると、シャワーの水圧でコリ解消になります。

首を傾けたりゆっくり回しながら行うと効果的です。

脳の温度を下げて安眠
睡眠に入る時は、脳の温度を下げる必要があります。

一方、体を冷やしすぎると熟睡できないので、寝るときは「頭を冷やし、体は冷やしすぎない」工夫しましょう。

就寝時は扇風機か、冷房なら2~3時間程度のタイマー設定に。

考え事をしたり、カフェインを摂ると脳が温度が上がるので、考え事は明日に回し、夕方以降のカフェインは控えましょう。

市販のアイス枕か小さい保冷剤をタオルでくるんだものを枕の中央にのせ、後頭部を冷やすのも効果的です。

ただし、首は冷やさないように注意して。

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この記事のみを表示する夏風邪対策「うがい手洗い」

豆知識

夏風邪は疲れが溜まって免疫が落ちていると感染しやすくなると言われています。

一般的に風邪は寒い時期に流行して感染するものだという認識があるからか、つい油断してしまうのかもしれません。

「夏風邪はお腹にくる」とよく言います。その多くはエンテロウイルスに感染したケースです。

「エンテロ」とは 腸 の意味で、のどだけでなく腸でも繁殖します。

そのため発熱やのどの痛みに加え、下痢や腹痛など腸の症状を訴えるのが特徴!

暑さやクーラーの冷やし過ぎによって疲労や食欲不振、寝不足の状態になると免疫力も低下し、通常より夏風邪にかかりやすくなるので注意が必要です。

うがいと手洗いは風邪予防の基本です。

冬だけでなく夏もしっかり行いましょう。

軽い運動は夏風邪の予防だけでなく、健康のためにもぜひ毎日習慣にしましょう。

寝る前にストレッチやマッサージで全身をほぐすのも血行の促進やストレス解消におすすめです。

普段からビタミンを積極的に摂って、栄養バランスのとれた食事を心がけることで体調を整え、免疫力の低下を予防することができます。

暑さによって食欲がなくなり、発汗によって体力を消耗しがちな夏は、高カロリー、高タンパク、低脂肪の食事を摂るようにします。

しっかり水分補給することは熱中症の予防にもなります。

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この記事のみを表示する梅雨時に気になる「頭皮のにおい」

美容

アラフォー以上の世代は、加齢臭による「頭皮のニオイ」にご用心!
頭皮のニオイ原因に忘れてはならないのが加齢臭。

加齢臭は、オジさんや高齢者のものだと思っていませんか?

ところが、40代前半後から女性たちにも加齢臭は発生するので、油断は禁物なんですよ。

加齢臭が発生するのは、年齢とともに皮脂線のい中の脂肪酸が増加して、それと同時に過酸化脂肪という物質も増え始めます。

なんだか難しくなってしまいましたが、この脂肪酸と過酸化物質が結びつくことで、中高年独特のニオイが発生するのです。

頭皮には皮脂線が多いとお話ししましたが、ということは加齢臭も頭皮から強くニオイだすってわけです。

つまり、ニオイは体質で、強く出てしまう人もいればそうでもない人もいますが、でもこれからの季節は多かれ少なかれ誰でもが臭ってしまうってこと。

自分も不快だけど、周囲にもイヤな思いをさせてしまいます。

しっかりニオイ対策を始めないとね。

あなたに合ったシャンプー剤でしっかり洗い、しっかりすすぐことが大事です。

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この記事のみを表示する鶏 と もやし と にら のビーフン

豆知識

材料(2人分)
ビーフン 150g
鶏もも肉 100g
もやし 1/2パック
ねぎ 1/2本
にら 1/2束
サラダ油 少々

(A)
塩 少々
胡椒 少々
生姜(しぼり汁) 小さじ1
(B)
オイスターソース 小さじ2
醤油 小さじ2
酒 小さじ2
胡椒 少々
熱湯 1と1/2カップ

作り方
1、ビーフンはボウルにいれ、熱湯をかぶるくらいまでかけ、ざるに上げて5分おき蒸らす。

2、鶏肉は余分な脂を除き、ひと口大に切って(A)を絡める。

3、ねぎは斜め5mm幅に切る。

4、にらは3~4cm長さに切る。

5、フライパンに油を熱し、(2)を炒める。

6、色が変わったら(3)を加えて炒める(B)を注ぎ(1)を入れて汁を吸わせるように混ぜる。

7、汁気がなくなったら、もやしを入れて1分程炒め(4)を加えてさっと炒める。
  火を止めてごま油をふって混ぜる。

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