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この記事のみを表示する整腸・便通改善 応急処置&対処法(3)

美容・健康

知っておきたい!予防法
腸内環境を良くする食事
野菜・果物・殻類・魚介類・海藻類などを食事で補うことで、腸内環境を良くする「善玉菌」を増やす効果が期待できます。

運動習慣を持つ
運動をすることで、内臓の血流が良くなって腸の働きが活発になったり、運動による筋肉アップで便が出やすくなります。

7時間程度の睡眠を確保
睡眠不足は腸の働きを鈍化させます。十分な睡眠で体を休めるようにしましょう。

自分なりのストレス解消法を持つ
ストレスを感じると自律神経が乱れ、腸などの内臓の働きが弱くなるため、日々ストレスを解消していくことが大切です。

参考まで


株式会社ムツコ

美容室iff

イフ(iff)

iff美容研究所



























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