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この記事のみを表示する夏太りを解消する!(1)

美容・健康

夏太りをそのまま放って置くと、秋から冬にかけてされに太る可能性もあります。
夏太りを解消する方法
むくみが原因なら野菜や果物を多く摂る
※野菜や果物に含まれるカリウムが不足しがちになるため

冷えの解消
※冷房で足腰が冷えないようにひざ掛けなどを利用して防ぐ
※お風呂はシャワーだけで済まさずに、ぬるめの温度の湯船にしっかり浸かる
※冷えやすい手先や足などのマッサージをする(ひろのぱ体操など)

糖質をとり過ぎない
※バランスの良い食事内容を心がける
※しっかり噛んで食べるようにする
※よく噛むとエネルギー消費率が上がり、カロリーの燃焼率が1割くらい上がります。

基礎代謝を上げるストレッチなどをする
※ストレッチで筋肉の緊張をとって、代謝をよくする
※かたい筋肉のままだと太りやすくなる

自律神経を整えるために、規則正しい生活をする

質の良い睡眠をとるように心がける
※睡眠不足は基礎代謝の低下に繋がります。

参考まで


株式会社ムツコ

美容室iff

イフ(iff)

iff美容研究所
























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