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この記事のみを表示する金子みすゞ 私と小鳥と鈴と

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私が両手をひろげても、お空はちっとも飛べないが、飛べる小鳥は私のように、地面を速く走れない。

私がからだをゆすっても、きれいな音は出ないけど、あの鳴る鈴は私のように、たくさんな唄は知らないよ。

鈴と、小鳥と、それから私、みんなちがって、みんないい。


「みんなちがって、みんないい」は、よく知られた金子みすゞのフレーズです。

その一行前には「鈴と、小鳥と、それから私」と書かれています。

読んでいただくと分かるように、この一文は詩のタイトルで一番最初にいた「私」を最後に持っていきました。

「あなたがいて私がいる。あなたと私、どちらも大切」と考えた時にはじめて「みんなちがって、みんないい」という言葉が生まれてくるのです。

みすゞにとっては、小鳥も鈴も自分そのものであり、優劣をつけるという考え方はありません。

それが個性尊重ばかり重視されると、私ばかりに重点が置かれ「みんなちがって、みんないい」の一文が、個人のわがままを助長することに繋がってしまうのです。

みすゞの詩は人間や動物に留まらず、無機物に対しても温かな眼差しを向けています。

この詩に「鈴」が詠まれていることからも分かるように、宇宙空間にあるもの、地球上のすべてのものは同等の価値を持つとの考えから、命のある、なしはまったく関係なく、どちらも尊いのです。

出典:月刊「致知」試練を超えるより抜粋

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この記事のみを表示するミョウガとなすのかんたん和え!

豆知識

みようが
材料(2人前)
ナス 1本
ミョウガ 3個
塩 小さじ1/2
①かつお節 3g
①昆布茶 小さじ1/2
①ごま油 大さじ1
①しょうゆ 小さじ1/3
小ねぎ (小口切り) 適量

作り方
準備. ナスはヘタを切り落としておきます。

1 ナスを半月切りにし、塩と一緒にボウルに入れてよく揉み込みます。

5分置きます。

2. ミョウガを薄切りにします。

3. 1の水気をよく絞ります。

4. ボウルに3、2、①を入れてよく混ぜます。

5. 器に盛り、小ねぎをかけて完成です。

ミョウガとナスの美味しい夏コンビを簡単に楽しめるレシピです。

味付けはお好みで濃くしても薄くしても美味しく味わえ、アレンジしやすいとても簡単な一品です。

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この記事のみを表示する6 月4 日は“ 虫歯の日”

健康

歯の正しい磨き方”って知っていますか?

歯磨き粉はマッチ棒の先ぐらい
CMで、歯ブラシの毛先の端から端まで歯磨き粉をつけているシーンを見ますが、あれはつけすぎ。

歯磨き粉が多いと泡が立ちすぎてしまい、歯磨きがしにくい状態になってしまうのです。

はマッチ棒の先端ぐらいと覚えておいてください。
歯磨き
歯ブラシはヘッドが小さいもの、毛の硬さは歯の状態に合わせて選ぶ
歯ブラシの選び方で大切なのは、ヘッドの大きさと毛の硬さ。

ヘッドは小さいほうが歯を1本ずつ磨くことができ、歯の隙間も磨きやすいためコンパクトヘッドがおすすめ。

毛の硬さは自分の歯の状態に合わせて選びましょう。

歯茎が腫れていたり、下がりぎみのときは傷つけないようやわらかい毛のものを。

歯の表面を触ってザラザラしているようなら汚れをしっかり除去できる硬めのものを選んでください。

歯磨き後のうがいは2回でOK
歯を磨いた後、何度もうがいをすると歯磨き粉に含まれる薬用成分を落としてしまうため、2回程度で十分。

薬用成分は一定の時間置いて歯や歯茎に作用し続けることを前提で作られていますから、できるだけ口の中に留めておくことで薬用効果が期待できます。

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この記事のみを表示する湿気で髪が広がるのは「髪のダメージ」が原因

美容

湿度が高くなると髪が広がる一番の原因は、髪のダメージによるものです。

キューティクルがはがれている部分から、水分はどんどん浸入していきます。

その水分は、キューティクルの内側にあるコルテックス(毛皮質=線維状につながったタンパク質)にため込まれていきます。

水分をため込んだ部分が膨張し、そこから髪がうねりを起こすのです。

毛髪の1本1本が異なる形状になってしまうため、髪全体が広がることになります。

髪全体に均等に水分が吸収されれば、うねりは起きず、髪が広がることはありません。

したがって、キューティクルのはがれた部分を作らないことが重要になってきます。

ブラッシングが一番手軽なヘアケア術
髪の広がりを抑える一番手軽な方法は、ブラッシングひ「それでいいの?」と思われるかもしれませんが、効果はバツグンです。

髪をとかすという行為は、水分を髪にまんべんなく広げる役割があるのです。

手間がかからないからと、髪の広がりをスプレーなどで固めたくなりますが、髪と頭皮の健康を考えれば、こまめにブラッシングした方が良いでしょう。

ブラッシングは髪の汚れを落としたり、頭皮の血行を良くしたり、頭皮の余分な皮脂を髪にまんべんなく行き渡らせたりとメリットがあります。

梅雨時は、冷風ドライヤーで髪を乾かそう
ドライヤーは、温風ではなく冷風を使うと髪のダメージを防ぐことができます。

スタイリングだけでなく、シャンプー後のブローの時にもお試しください。

キューティクルが引き締まり、髪のツヤがアップしますよ。

ドライヤーで乾かし過ぎてしまい、かえって髪にダメージを与えることもありますから、要注意ひ“

洗い流さないトリートメント”がおすすめ
キューティクルがはがれていると、水分をためこむだけでなく、内部から潤い成分も流出してしまいます。

女性の毛髪の寿命は4~6年。

カットをしないロングヘアの人の毛先は、そのくらい長い年月、紫外線や乾燥などにさらされ、ダメージを受けています。

髪のダメージを予防するには、やはりリンスやコンディショナー、トリートメントで毛髪の外側に皮膜を作ることが必要です。

髪を紫外線などの外敵から守り、ツヤやかな髪をキープすれば、梅雨時期でも広がることはないでしょう。

日ごろからブラッシング、トリートメントなど、ヘアケアを怠ることなく続けることが大切です。

あなたにピッタリ合った、ブラッシング法とダメージを与えないブラシ。

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この記事のみを表示するこんな時期だからこそ ポジティブに・・・!

豆知識

コロナ自粛が続き、ネガティブな感情が溢れ出て来てしまいます。

でも、ネガティブな感情に支配され、何をしても楽しくないひなんて・・・つまらないですよねひこんな時期だからこそ、ポジティブ思考で明るく過ごしましょう。

ネガティブな人が前向きな人になるにはどうしたら良いかご紹介します。

日々の生活から意識することで、自然と前向きな思考になっていくでしょう。

「キツい」などネガティブな考えから「できたら凄いひ」とポジティブな考え方に変える
後ろ向きな考えに囚われてしまう時は、後ろ向きな言葉が浮かんだ瞬間に前向きなことをすぐに考えるようにしましょう。

「きつい」「辛い」と思ったら「やり遂げれば凄いひ」と考えます。

「できない」と思ったら「できる」と自分の心の声をポジティブな言葉で相殺する。

ネガティブな考えをポジティブな考えで打ち消すようにすると、自然と前向きな考え方に変わっていくでしょう。

ポジティブな人といると気持ちが明るくなるので、自分の周りにいるポジティブな人と深く接する
友達にポジティブな人がいない時こそ、ポジティブな人と友達になりましょう。

「類は友を呼ぶ」というように、似たもの同士で固まりがちです。

現状を脱却するには、前向きな人と接するようにしましょう。

ポジティブな人と一緒にいると、気持ちも明るくなりますよ。

自分の周りのポジティブな人と積極的に接し親しくなりましょう。
ポジティブ
ネガティブな人は、深く考えすぎることがあるため「きっと大丈夫ひ」と楽観的に捉えてみる
心配性で考えすぎてしまうのは、ネガティブな人に多いでしょう。

ネガティブから脱却するには、深く考えることを減らすことをおすすめします。

なにかをする時に、深く考えず「なるようになるさ」「きっと大丈夫ひ」など、楽観的に考えるのです。

楽観的に考えられるようになると、神経質にならずにストレスも軽減されるでしょう。

どんなトラブルが起きても、そこから学ぼうとする姿勢を持つ
ポジティブな人になるには、柔軟性とハングリー精神が大切です。

トラブルが起きても、ただ反省して終わり。

ではなく、その反省を次にどう活かすかまで考えましょう。

失敗からも学び、成長しようとする姿勢は前向き思考に必要なのです。

失敗と向き合いって自己分析し、次を考えましょう。

ポジティブに考えられるようになれば、トラブルに冷静に対応できるようになりますよ。

ポジティブな人は、積極性や行動力があり、人に好かれます。

成長するためならば、困難や失敗も恐れません。

ネガティブな人がポジティブな人になるには、ポジティブな人と接すること。

ポジティブな人の考え方や言葉、行動に触れることで、自然とポジティブな思考が身についていきます。

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この記事のみを表示するストレスの元 不必要な情報はスルーする!

豆知識

一気に進んだ SNS は、コミュニティの構築や情報発信、情報のキャッチにとても便利なものですが、場合によって自滅へ追い込む危険性も潜んでいます。
SNS.png
不穏な情報をキャッチした際、詳しく追求することなく、流れて来た情報やうわさ話をそのままキャッチしてしまうと不穏なニュースであればあるほど、人は不安を抱き、何でも真に受けてしまいます。

するとデマ拡散、不安拡大、経済ショック、うつ病蔓延と負のスパイラルに陥る危険性があるのです。

SNS は、多くの世界や友人とつながることへの安心感がある反面「日用品の買い占め」のような生活まで振り回されてしまいます。

不穏なニュースをキャッチした場合は、まず誰の発言なのかを確認し公的機関でいないところからの「~らしい」という言葉や噂は、「真実ではないかもしれないひ」と、疑いを持って無視するのが一番です。

“SNS を見るな”といっても気になって見てしまうのが人のサガ。

繋がっていない事への不安のある方は、楽しげな投稿だけをチェックして、無駄な落ち込みは避けましょう。

時に SNS から離れるととても良い関係がありますよ。

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この記事のみを表示する夏マスク→ 熱中症→ 対策

健康

マスクの着用をして過ごすということが見込まれる今年の夏。
夏マスク
大切なのは、こまめに水分を摂ることです。

水分を摂る時間がないからと言って一気飲みをしても、水分はしっかりと体内に吸収されていきません。

また、のどが渇いた時に水を飲んでも、すでに熱中症になっている可能性があります。

特にマスクをしていると、のどの渇きを感じない場合が多く、気が付いたら熱中症になっているという可能性もあります。

大人だけでなく、のどの渇きを感じにくい高齢者や乳幼児も積極的に水分を摂るようにしましょう。

外出中に暑いと感じても、このご時世マスクをとって休憩というのはなかなか難しいでしょう。

どうしても暑くて苦しい、めまいがするなど熱中症の症状が出ているという場合には、人のいないところで、一旦マスクを外して呼吸を整え、水分を摂って休むという方法もよいでしょう。

今年は外出を自粛し、家で過ごしていたという方が多いため外の暑さに慣れていないという方も多く、マスクをつけて暑い中外出されることで体調を崩されるという可能性もあります。

まずは近場を散歩する。ベランダや庭に出てみる。

など徐々に夏の暑さに体を慣らしていくことも必要です。

今年は、夏に向けて各メーカーで接触冷感のマスクの製造開発を行っているというニュースも報道されています。

そういったマスクに切り替えることで、暑い夏もマスクをしながら乗り越えていけるかもしれません。

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この記事のみを表示する抜け毛 は腸の汚 れのサイン?

美容・健康

抜け毛や薄毛を予防し、髪の状態を良くするには、腸内環境を整えることが大切。

腸が汚れていると、食べた物がうまく体内に吸収されないので、十分に栄養をとっていたとしても、髪は栄養不足となってしまうのです。

腸の汚れのサインは便秘だけではなく、下痢をしやすい、便やおならが臭い、頭痛や肩こり、肌荒れ、冷え、アレルギーなど様々な体の不調であらわれます。

そして、抜け毛も腸の汚れのサインの1つ。

腸の汚れは放っておくと宿便となり、腸内の悪玉菌がどんどん増殖します。

それにより、発生した毒素が体内に広がっていき、血液もドロドロにしてしまう。

本来、排出されるはずの毒素老廃物が再吸収されることによって、体内の機能が低下してしまい、髪の生成や成長に異常をきたすのです。

腸内環境の悪化が免疫力を下げる!
免疫細胞の約7割が腸内にいるので、善玉菌を増やして腸内環境を整えると免疫力が高まりますが、腸内環境が悪いと免疫力が下がります。

免疫力の低下は、頭皮が乾燥したり荒れたりとトラブルの原因に。

髪は心臓や腎臓のように、生命維持に関わる器官ではないので、ウイルスや細菌に対して無防備となり侵入を
許してしまいます。

それにより、抜け毛の増加に繋がります。

腸を浄化することが大切!
いくら便秘を解消したところで、下痢になっては意味がないので、便秘を解消することだけに注力するのではなく、腸をきれいにすることが大切。

腸が浄化されれば、必然的に便秘の解消にもつながります。

腸をきれいにするために
◎ 和食をとる
高タンパク、高カロリーとなるパンや乳製品肉類は、腸にかなりの負担をかけてしまいます。

腸が喜ぶものは、野菜や米、発酵食品。

みそ汁や納豆などは生きた酵素が豊富で、汚れた腸を掃除してくれます。

◎ 体を冷やさない
冷えは血行が悪くなり、腸内の善玉菌の働きも鈍くなる。それにより、老廃物が腸内に溜まり汚れてしまいます。

体を温める食べ物、飲み物を積極的に取りましょう。

ただ、不発酵茶と言われる緑茶・抹茶、またコーヒーなどはカフェインを多く含むので体を冷やします。

紅茶や烏龍茶などの発酵したお茶や、ココアやゆず茶などは体を温める効果があるのでオススメです。

◎ 薬に頼らない
表面的な対処のため、安易に薬を使用すると体が薬に蝕まれてしまいます。

市販の便秘薬の7割が、大腸の粘膜に刺激を与えて無理やり出すといったもの。腸内環境をさらに悪化させて、どんどん便秘が酷くなることもあるので注意が必要です。

全身の健康状態に、とても大きな影響を与える腸内環境

特に中年期以降は、加齢により腸内の善玉菌が減少するので、今まで以上に食生活や運動に注意して、腸内環境を良好に保つ努力が大切になってきます。

髪のハリがなくなった、パサつく、抜け毛が増えたなどを感じたら、外側からのケアはもちろん、内側からのケアもしましょう!

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この記事のみを表示する涙の味は気持ちで変わる あなたの涙はどんな味?

豆知識

辛いときや悲しいとき、悔しいとき、または嬉しいときや感動したときにポロリとこぼれ落ちる涙。

感情の違いによって、涙の味や成分に違いがあるということをご存じですか?

これを知れば、ウソ泣きを見破れるかも(笑)私たちの体には心身の活動を促す神経の交感神経と心身のリラックスを促す神経の副交感神経があります。

☆悔しさや怒りの涙
悔しい時や怒りが収まらない時は、感情がぐんと高まり、興奮して鼻息も荒くなります。

つまり交感神経が優位の状態。

すると体内では自律神経バランスを図ろうとして、一時的に副交感神経が優位となり涙が流れます。

ただし、どちらかというと交感神経が優位のためその働きによって、腎臓のナトリウム排泄が抑制され、体液のナトリウム濃度が上がり「塩辛い味」に。

また、交感神経が優位の涙の量はとても少ないので、ナトリウムは濃いままです。

☆喜びや悲しみの涙
心身ともにリラックスしたり、力が抜けるような感覚なので、副交感神経が優位の状態。

交感神経と副交感神経は拮抗的な働きをしますので、腎臓のナトリウムが抑制されることはなく、体液のナトリウム濃度が上がることはありません。

基本的に副交感神経が優位なので涙はあふれるように出てきます。

量が多い分、濃度も薄くなるので「水っぽい味」となるのです。

あなたは平気??
みなさんは美容に気をつかっていますか? 美容法を行っていますか? もしかしたらその美容法、間違っているかもしれません。

冷水で顔を洗う
毛穴を引き締めるためにやってしまいがちですが、血行が悪くなる上、化粧水などのケアの時に浸透しづらくなってしまいます。肌を鍛える時は別にする。

化粧水をたたき込む
化粧水を浸透させようと皮膚を叩くのは逆効果。

刺激を与えることでシミができてしまったり、皮膚が硬くなってしまう場合がある。

長時間のパック
パックは10分〜15分がベスト。

それ以上つけっぱなしにしていると、逆に皮膚の水分が奪われてしまウ場合あり

シャンプーのしすぎ
シャンプーで頭を洗いすぎると、育毛、発毛に逆効果。

また、洗浄力の強すぎるシャンプーは、髪の毛が抜けやすくなります。

体の洗いすぎ
体をゴシゴシ洗いすぎると、必要な皮脂が取れてしまい、体臭が強くなります。

水の飲みすぎ
水分をこまめに取ることは大切ですが、水分の取りすぎは逆効果。

体が冷え、代謝が悪くなり、むくみの原因になります。

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この記事のみを表示する夏休み前に、もう一度考えてみよう“子育て”

豆知識

“素朴でゴツゴツした親の愛情”こそ子供に自信を与えます
子どもが意欲も活力も失ってしまっている背景に、お父さんやお母さんからの愛情不足が潜んでいるように思えてなりません。

労働環境が劣悪化し、人間関係がギスギスしている社会で親自身が体も心もぐったりし、わが子と正面から向き合い、じゃれ合うゆとりもエネルギーもない状態であることはよくわかります。

しかし、親とふれあう機会に乏しく親の愛情を実感できていない子どもは自己肯定感を育むことができず、自分に自信が持てません。

そして、常に不安で引っ込み思案になってしまうのです。

受け身の行いが多くなり、自分より弱い立場の子をいじめるようになり、子ども本来のパワフルな姿に陰りが出てくるのです。

いつの時代も、子どもはお父さんやお母さんの“素朴でゴツゴツした、原始的ともいえる愛情”がほしいと願うものなのです。

多くの大人たちは「自己愛」を「わが子への愛」と錯覚している
大人の私たちは、こと「わが子」に関しては大きな錯覚に陥りがちです。

そのいちばんの難物が「わが子への愛」に対する思い込みです。

「愛するわが子」のために、身を粉にして働き、苦しい家計をやりくりして塾通いさせ、心身が疲弊していても、気力を奮い立たせてごはんの支度をしてあげる。

しかし、そこに子どもの気持ちや立場への配慮があるでしょうか。

親の一方的な思いしか感じられません。

私たち大人の「わが子への愛」とは、ひと皮めくれば何のことはない、ほとんどが「自己愛」にすぎないのです。

だから「誰のおかげで塾に行かせてもらえると思ってるの!」といった言葉が口をついて出てしまうのです。

私たちは、子どもの気持ちや立場をもう少し思いやってあげなければなりません。

勉強したのにテストでいい点がとれなかった悔しさ、勉強しなければと思いつつ、テレビを見てしまったダメな自分への嫌悪感。

「こんな失敗二度と繰り返さないぞ」と心に誓いながらも失敗を繰り返してしまう。

それが子どもの本性です。

そうした子どもの気持ちを理解してあげることこそが“子どもを愛している”ことにほかならないのではないでしょうか。

「子どものために」が「わがため」になり、「大人のために」が「子どもたちのために」もなるのです
私たちはスーパーマンではありません。

過労死してもわが子を守れ、などという精神主義が通用するはずがありません。

では、どうしたらいいのでしょうか。

結論はひとつです。

未来を生きる子どもたちを守るためには、今を生きる大人が輝いていなければダメです。未来のために、私たちがエンジョイできることが大切なのです。

「子どものために」が「わがため」になり、「大人のために」が「子どもたちのために」もなる。

そうやって人間の幸せは創造されるのです。

出典 :子育て上手になる魔法の言葉 尾木直樹著

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