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猫とワタシ

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楽しいを選択した道

この記事のみを表示するおもしろ本の紹介 すべてがうまくいく魔法の法則!

豆知識

これを始めた瞬間から、幸せへの道を一直線に進み始めます!  宮本真由美著 PHP研究所

・「できる」と言えばできる。「できない」と言うからできない

・幸せになるために「気愛」を入れる

・一つずつやりたいことをやっていこう

・顔と髪と靴に「つや」で、オーラを感じさせよう

・華やかな人生を送りたいなら、華やかな色の服を

・何か言われたら、相手が「なるほど」と思う言葉で返す

・ほめられたら素直に喜ぼう

・背が高いから、高いヒールの靴を履いてます

・どんなときでも「ついてる」「想像もつかないほどついてる」

・「大丈夫かな?」と思ったら「大丈夫! 大丈夫!」

感謝の言葉に神さまもご先祖さまも味方する

・グチや不平不満は笑い飛ばして話そう

・グチを言われたら「先輩らしくないですよ」と切り返す

・苦手な人の「いいところ」は探さなくていい

・「どうしよう」と思ったら、前向きに備える

・どんなに悩んでいても、来年の今日には忘れてる

・この世でただ一つ出来ることは、自分を変えること

・一日最低十回、自分で自分をほめる


参考まで


株式会社ムツコ

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この記事のみを表示する夏でも冷える “冷えとり健康法”

美容・健康

冷えとりって何?
冷えとり健康法とは「頭寒足熱」を具体的に実行する健康法で、上半身と下半身の温度差をなくすことにより、身体が持つ自然
治癒力を高めることが出来ます。

冷えとり健康法のメリットは、1人ですぐに始められ、安価で副作用がないこと。
エアコン
冷えとりの仕方
半身浴をする
半身浴冷えとりの基本です。
・お湯の温度は37℃~38℃が適温。
 みぞおちから上がお湯に浸らないようにします。
 腕も上半身なので、湯船から出した状態で入ります。

・入浴時間は20分以上。

・最後に汗が出るまでお湯を熱くしてから上がると湯冷めをしません。

ポイントは、夏場など37℃のお湯でも暑いと感じる時は、頭、手首(特に右)を冷やすこと。

アイスノンをお風呂に持ち込んだり、冷やしたお水を洗面器に入れ、タオルを湿らせて上を冷やしながら入ると長く入れます。

靴下の重ねばき
お風呂に入っていない時も、体にとって半身浴をしている状態を作り出すため、天然繊維の靴下を4枚以上重ねて履きます。

ポイントは体に溜まった毒素を吸い取って放出する力が、強いシルクを素肌に触れる1枚目に5本指靴下を履くこと。

1枚目に5本指の靴下を履くのは、足の指と指の間からも毒素が出るからです。

さらに体の外に毒素を出すため、シルクと他の天然繊維の靴下を交互に重ねて履くと良いです。

また、靴下は4枚以上であれば何枚履いてもかまいませんし、病気の治療中の方は10枚以上履かれることをおすすめします。

天然繊維を身につける
お風呂に入っていない間も24時間、半身浴をしている状態を保つために、下半身をレギンスやズボン下などで温めます。

靴下と同じように、素肌にはシルク、次にシルク以外の天然素材、そしてまたシルク…、と重ねていくのが望ましいです。

天然繊維には排毒効果がありますが、石油を使って作られた人工的な化学繊維には排毒効果も毒素を放出する力もありません。

なるべく天然繊維を身につけましょう。

「こころの冷え」をとる努力
怒ったり、イライラしたり、クヨクヨしたりすると頭にばかり血がのぼり、足元はキンキンに冷えてしまいます。

心の冷えは、体の冷えの数千倍とも言われており心の冷えが大きいと、どんなに頑張っても『冷えとり』の効果は出ません。

心を丸くおだやかに保ち、あまり余計なことを考えず、淡々と自分のやるべきことに取り組みましょう。

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この記事のみを表示する夏になると抜け毛が増える原因とは?

美容・健康

食欲低下の栄養不足紫外線の影響
この2つの大きな原因が、髪の生え変わるサイクルが乱れさせるため、夏場は他の季節よりずっと髪が抜けやすい状態となってしまいます。

他に、脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)という疾患があります。

皮脂が異常に多く、抜け毛も多く、シャンプーしても頭皮が臭う。など、汗を多くかく夏場に悪化しがちです。

対処法
髪は、皮膚や爪と同じケラチンというタンパク質で出来ていますぼですので、一日3食のすべてに植物性タンパク質(豆腐や納豆)と動物性タンパク質(肉やお魚や卵)の両方を取り入れて下さい。

夏は食欲がなくなる。という方にはアミノ酸のパウダーがおすすめです。

髪の毛のタンパク質は18種類のアミノ酸から構成されているので、食欲がなかったり、ダイエット中の方にはアミノ酸のパウダーで栄養を補う事ができます。

美肌になるというオマケも付いてきますので女性にはピッタリです。

紫外線対策
日傘や帽子の活用
髪に直接つけるスプレー式の日焼け止め
すでに、これらを状況に合わせて使い分けていると思いますが、シャンプーの仕方とシャンプー剤選びを見直すことも夏の抜け毛対策には重要です。

抜け毛を防ぐシャンプーの正しい手順は!

1.かわいた髪をブラシでよくとかした後、最初にお湯で髪をよくすすぎます。これで約8割の汚れは落ちます。

2.次の段階ではじめてシャンプーを使いますが、シャンプーの量は少なめに地肌を指の腹で撫でるように洗います。

3.最後にしっかりすすぎます。頭皮にシャンプーを残さないようにする事がポイントです。

とにかく、一番大切なのはすすぎですぼ高価なシャンプー剤を使っていても、すすぎが十分でないと意味がありません。

また、シャンプーを大量に使って洗っていませんか?

当店では、少しのシャンプー液で上手に泡立てています。

1回のシャンプーで使う量は、2プッシュくらいで十分です。

市販のシャンプーはサロン専用のシャンプーより洗浄力が強いので、頭皮の油分が取れすぎて地肌が乾燥しやすくなり、抜け毛を増やしてしまいますので注意が必要です。

自己流のシャンプー方法になってないか確認してみて下さい。
シャワー
最後に
髪は女の命ぼ抜け毛が多いとお悩みの方は、正しいシャンプー剤選び、洗い方で、将来のうす毛対策をしましょう。

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息スッキリ ハッピネス "気になる(ニオイ)の方に!

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この記事のみを表示する蓄積される紫外線 目の日焼けにご注意を!

美容・健康

目に蓄積されていく紫外線です。

症状がないために当然ながら自覚もなく、長い年月をかけてその影響が現れてきます。

加齢が原因とされている白内障や失明原因の第4位の黄斑変性には紫外線の影響も関係しているといわれています。

長年の積み重ねがこうした病気の原因となることもあり得るのです。

目を紫外線から守るためには、肌と同じように目にも紫外線対策を行うことが大切です。
目の紫外線
目を日焼けから守る方法として
・UVカット機能付きのサングラスをかける
・つばの広い帽子をかぶる
・日傘を使用する
・UVカット機能付きのコンタクトレンズを使用する


サングラスなどは日差しが強い時などにすでに使用している人も多いと思います。

色の濃いサングラスは紫外線対策も十分だと思いがちですが、実は、色が濃い分視界も暗くなるために瞳孔が開き、隙間から入ってきた紫外線が開いた瞳孔から目の奥に入りやすくなってしまいます。

そのため、サングラスは色が濃いものよりも薄いものの方が有効なのです。

UV機能付きのコンタクトレンズも紫外線から目を守る上で有効です。

しかしレンズの隙間からの紫外線などは完全に防止できる訳ではないので、さらに紫外線対策をしっかり行いましょう。

これらの対策を行った上で、つばのある帽子を被る・日傘を利用するなど、いくつかの方法を併用することで、目への紫外線対策としてはかなり効果的なものとなります。

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この記事のみを表示するまだ間に合うひ 1日2回の簡単ストレッチでダイエット!

美容

道具や費用もいらず引き締め&体重ダウンの効果があるのが、1日2回のストレッチ

朝と晩、3分の簡単ストレッチで代謝アップひ 体重ダウンひ

1(ベッドの上でも&立ったままでも)
組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。

足も下に引っ張られるような感覚で伸ばします。

体全体に酸素が行き届くイメージで、大きく深呼吸。その後、両手を離して緩めます。

これを4、5回繰り返します。

2(立ったまま&座っていても)
次に首のストレッチ。右手を頭の上から左の耳にあてます。

そして下方向にひっぱります。

左の首筋がのびて気持ちいいところまで。

反対側も同様に……首周りの緊張をほぐすことで、リラックス。

脳に血液も行き届くため、朝は目覚めが良くなり、お休み前には安眠につながります。
ダイエット
3(座った状態で)
足を開脚します。(痛くない程度に)そして体を前に倒していきます。

いわゆる“股割り”ですね。

この時猫背にならないように、両手が引っ張られたような気持ちで背中をまっすぐにしたまま、顔は正面のまま前に倒します。

15秒くらいかけて呼吸をしながらゆっくりと×5セット……日常であまり動かさない股関節をゆるめます。

股関節が固いとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、全身がむくみがちに。

痩せやすい体を作るためには、まずは股関節を緩めることが大切。

4(立った状態で)
足を“前後”に大きく開き、両腕は両耳の後ろに当たるようにして上げて、てっぺんで両手を合わせます(正面から見ると腕が二等辺三角形のカタチ)。

そこから、膝を曲げたり伸ばしたりをゆっくり5セット。

次に足の前後を変えて繰り返します。

この時、重心は中央で上半身は起こしたまま、お尻や膝の裏がのびているのを感じてくださいね。

腕もしっかり耳の後ろ辺りにつけましょう。

これでお尻と太もももが引き締まります。

きちんと腹筋を使うと下腹部も。腕もきちんと耳の後ろに伸ばしていると背中も伸びて、全身に刺激を感じるはず。

きちんと呼吸も忘れずに……。

文章にすると長くなってしまいますが、どれもTVを観ながらでも出来るくらい簡単なストレッチですが、やるとやらないでは大違い。何より終わった後に体が軽くなっているのを感じて頂けると思います。

おまけ ダイエットあるある
明日からダイエットするって決めたから…今晩は最後の晩餐だししばらく甘いもの我慢しないといけないから…と思い食べまくる。 これ繰り返すこと何十回。

ダイエット頑張ろうと思い何も食わずで勉強してたら、へそのごまが美味しそうに見えてきた試着室の合わせ鏡で自分の下着姿を横から見て、あまりのだらしなさにダイエットを決意したのだけど、こんな天気だからビールを飲まざるをえない。

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この記事のみを表示する“ 節電=我慢” ではなく“ 節電= 楽しい& 癒し”

豆知識

エアコン省エネテクニック
節電の必要性はわかっているけど、どうしてもエアコンに頼りたいときもあります。

そんなときの省エネテクニックについて紹介しましょう。

部屋を換気してからエアコンを入れる
部屋に溜まった熱気は、窓を全開にして換気しましょう。

素早く部屋を冷やす重要なひと手間です。

フィルターの掃除はこまめに
フィルターの目詰まりを取るだけで約4%の消費電力をカットするといわれています。2週間に1度は掃除をしましょう。

扇風機の裏ワザ
極力エアコンに頼りたくないという方におすすめなのが、扇風機の裏技。
扇風機

凍らしたペットボトルに風をあてる
凍らせたペットボトルに、扇風機の風を当てれば冷風に早変わりひペットボトルの数を増やしたり、扇風機との位置や高さを調節したりして、涼風が生まれるベストポジションを見つけてみましょう。

冷え過ぎに注意ひハッカ油のチカラ
近ごろ、多様な効能に注目が集まるハッカ(メントール)は、皮膚に冷たいと錯覚させる働きがあります。

このハッカの作用を利用してクールになる方法を紹介しましょう。

ハッカは約500~1000円、薬局などで販売されています。

ハッカ風呂
ハッカを入浴剤として使ったお風呂です。
ハッカ
冷たく感じる効果だけでなく、新陳代謝を高める、気分をリフレッシュする、肌や髪をさっぱりさせるなど、多様な効能を持つハッカ風呂
お風呂
湯船にハッカ油を4~5滴入れるだけ。

ハッカの量を増やしたり、お湯の温度を下げたりすればするほど、冷さを強く感じます。

くれぐれも入れ過ぎに注意してください。

五感で涼を感じよう
風鈴の音色や色合いは、見ているだけで涼しげな心地よさを運んでくれます。

このような五感に響く涼しい“モノ”や“コト”を探してみました。

涼しくなる音
個人差はあるそうですが、涼しいと感じる心地よい音を聞くと多少の暑さや不快感が気にならなくなるそうです。

おすすめは、せせらぎや水の揺らめくような自然あふれるBGMです。

暑さ和らげる香り
清涼感のある香りは、暑さによるイライラ、不快感を抑えて、心を落ち着かせる効果があると言われています。

お部屋では芳香浴、外出にはボディスプレーを携帯して、夏のストレスに香りで立ち向かいましょう。

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この記事のみを表示する夏バテしない“ 体作り”

美容・健康

夏バテ予防に効果的な食材をとり入れて、暑さに負けない抵抗力のあるカラダつくりを目指しましょう!

夏バテ予防に効果的な食品
疲労物質を分解する有機酸
 梅干・レモン・醸造酢など

エネルギー代謝をサポート
 豚肉・うなぎ・枝豆・レバー・にら・ゴマ

良質なたんぱく質が豊富
 大豆食品・卵・肉・魚・牛乳など

旬の野菜も忘れずに
夏野菜は栄養が豊富でスタミナアップに効果的。

さらに料理にお酢やスパイスをプラスすると、食欲アップも期待できます。

夏はとくに汗を多量にかくのでビタミンB群やビタミンC、ミネラルが失われがちです。

1日3食バランスよくとり入れてましょう。

代表的な夏野菜
トマト・きゅうり・ゴーヤ・枝豆・オクラ・ピーマン・モロヘイヤなど

ストレスをためずに環境適応
クーラーに頼りすぎる生活や室内と外気の温度差は、自律神経に乱れをきたし夏バテの大きな原因になります。

夜になっても温度が下がらない熱帯夜が多くなっています。

そのため、夜でも体温が下がらず、寝付きが悪くなり、クーラーに頼ることも多いでしょう。

体温調節(発汗、血管拡張)に不具合が生じると、それと連動して胃腸の働きなどにも不調が現れてきます。

入 浴
入浴は、乱れてしまった自律神経をに戻すために効果的です。

ぬるめのお風呂にゆっくりと入ると、自律神経の副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。

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この記事のみを表示する前髪を切りすぎちゃった人の救済テク!

美容

1. アイロンで前髪を巻く
アイロン
まずは前髪部分をこんな感じで巻いて、流したい方向に流しておきます。

巻いたらスプレーを使って本来の短い前髪が見えないように固めておきましょう。

2. 後ろの髪の毛を取る
コーム
後ろ髪の一部を取って、長い前髪のように見せます。

コームの先端などを使って、ジグザグに分け目を取ると、自然に見せることができますよ。

3. 根元に逆毛を立てる
逆毛

この毛束の根元に逆毛を立てることで、前に持っていきやすくなります。

4. これを前にかぶせたら完成
ブラシ

後ろ髪を本来の前髪の上にかぶせて、流したい方向に流しましょう。

前髪を切りすぎてしまった時はもちろんなんですが、ちょっとイメージチェンジしたいときにも使えそう!

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この記事のみを表示する小顔に見せるヘアスタイルのポイント!

美容

1. 輪郭を包み込むようにする
顔の輪郭を前髪やサイドの髪で隠してあげることで、小顔効果がアップします。

頬骨からあごにかけて落ちる顔周りの毛がポイントです。

顔周りだけストレートパーマをかけてあげると、ブローいらずで楽ちんです。

2. 前髪は目のラインに沿わせる
輪郭を包むのと同様、前髪のラインも小顔にはとても重要です。

眉下まで切り、目のラインに沿ったギリギリの前髪にして、おでこを隠すのがポイント。

丸顔の人は、前髪に隙間を作ると丸さが抑えられて、小顔効果がグンとアップします。

3. 顔周りのカラーは暗めに
小顔効果を期待するなら、ヘアカラーは顔周りをわざと暗めにするのがポイント。

暗めのカラーにすることで、顔がキュッと締まったような効果を発揮できます。

4. ひし形・たまご型シルエットを目指す
小顔効果を狙うなら、最終的なシルエットが最も大切です。

顔の形によって、前髪の作り方やカラーの入れ方などが変わってきます。

全体的なバランスが最終的にはものを言うので、ひし形、もしくはたまご型に近づけるのが理想的です。

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この記事のみを表示する衣替え… その後が大変! 収納グッズは目的に合わせて選びましょう!

豆知識

限られた収納スペースに上手に収めるには収納ケースの選択は重要なポイントです。

収納場所に合った収納ケースを選び、相性のいいアイテムを入れましょう。
収納
着る頻度が高いアイテムは「引き出しケース」
出し入れがしやすいので、着る頻度の高いアイテム向き。

同じ型の引き出しケースをそろえておけば、中身の引き出しを入れ替えるだけ衣替えができて便利です。

浅い引き出しは下着やソックスなど小さなアイテム向き。

深い引き出しはTシャツ、ニットなどの普段よく着るシャツ類、ジーンズなどのパンツ類を入れるのに適しています。

高い位置への収納は「布製ケース」
ケース自体が軽く傷みにくいので、出番の少ないもの、季節はずれのものを入れ、天袋や整理ダンスの上など高い位置へ収納するのに適しています。

紙製の衣装ケースも軽いですが、出し入れを繰り返すと変形したり傷みやすくなる難点があります。

たくさんしまおうと大きなサイズを選ぶと、重量がかさんで持ち運びが大変になり、からだへの負担も大きくなってしまいます。

出し入れのしやすさを優先し、小さいサイズを2個選ぶようにしましょう。

室内に置くならストレージボックス(折りたためる収納ケース)
どうしても収納スペースにおさまらず、部屋の片隅など目に見えるところに収納ケースを置かざるを得ない場合は、フタつきで見栄えの良いストレージボックスを使いましょう。

使わない時は、折りたたんでしまえます。

積み上げ収納は「プラスチックケースふた付」
プラスチックケースは頑丈なので、積み上げ収納

向き。使用頻度の低いものをいれましょう。

透明になっているタイプを選べば、中身が見えるので何が入っているかひと目でわかって便利です。

大きくて重い衣類は「キャスター付きケース」
押し入れなど奥行きのある場所にしまうのに適しています。

キャスター付きなのでスムーズに出し入れできます。大きくて重みのある衣類向きです。

小分け収納に便利「風呂敷
収納ケースの中でさらに小分けしたいときに便利。

チーム分けした服をさらに色、素材、袖の長さなどごとにまとめておくと、風呂敷ごと簡単に入れ替えができます。

また、奥行きのある引き出しケースにまとめて収納する場合、奥に風呂敷で包んだオフシーズンの服、手前にオンシーズンの服と分けて!

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