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この記事のみを表示するヘッドホン難聴!

健康

聞こえを悪くする音響外傷
ロックコンサートで大音量を聞いたとき、耳が痛いと感じたことはありませんか?

その後、音が聞きづらくなって、話し声がつい大きくなったという経験がある人も多いでしょう。

これは一過性の音響外傷で、難聴の程度が軽ければ、時間がたてば元に戻ります。

ヘッドホン難聴に注意
音響外傷の中で近頃心配されているのが「ヘッドホン難聴ヘッドホンイヤホン)を使用すると、通常は空気に伝わる過程で弱まるはずの音の周波数が、高いまま直接耳に伝わり、内耳にダメージを与えるのです。

だんだん聞こえが悪くなるので、気づきにくいのですが、耳が詰まった感じがするなど、聞こえがおかしい場合は早めに専門医を受診しましょう。

予防
耳を休ませる
連続1時間以上は聞かない1時間聞いたらヘッドホンイヤホンをはずし、5分程度は耳を休ませます。

また、体調が悪いときなどはヘッドホンイヤホンで音楽を聞くのを控えましょう。

音量を上げすぎない
ヘッドホンイヤホンをつけたまま会話ができる音量にしましょう。

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この記事のみを表示するウォーキングで“春うつ”対策!

美容・健康

「春になって暖かくなってきたし、心機一転頑張ろう~ぼ」春になるとなんだか心がウキウキしちゃいますよね~!

でも、そんな思いとは裏腹に、なんだか落ち込んで体調が悪い…やる気が出ない…なんてことはありませんか?

単にだらけているだけのように思えるかもしれませんが、原因は“春うつ”かもぼ?

実は、春は生活環境の変化や寒暖差による自律神経の乱れなど、様々な変化に適応できず不安感ばかりが募り“春うつ”になることが多いのです。

ウォーキングが良い理由
うつ病は、脳内神経伝達物質の一つであるセロトニンの分泌不足から発症します。ウォーキングは、このセロトニンを増やす効果があるのです。

ウォーキングのうれしい効果
・朝の光を浴びながら歩くと体内時計が調整され、眠気がすっきり覚めます。

・体が適度に温まり、脳内の細胞が活性化されます。

・体温が上がることにより、免疫力もUP。風邪などの病気にかかりにくくなります。

・足を前に出すことで腸が刺激され便秘解消に繋がったり、ダイエット効果も期待できます。

ただ、必要以上の無理な運動は、脳内に疲労物質が溜まり始めるため、疲労感がたまるので控えたほうが良いでしょう。

20~30分ぐらいのウォーキングが良いです。続けることが大切です。

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この記事のみを表示するどんな悩みにも“笑い”が効く 『笑トレ』で幸運!

美容・健康

「ハハハ」と大きく息を吐いて、大きく息を吸う。

この“笑う”という動作自体が、不調解消や美容に欠かせない“深呼吸”につながっています。

交感神経と副交感神経から成る自律神経のうち、リラックスした状態のときに優位に働くのが副交感神経。

この副交感神経を活性化させる最も簡単な方法が“深呼吸=笑い

笑うことによって副交感神経が活性化されるとリンパ球が増え、免疫力がアップ。

そのほかにも、冷え症や便秘の改善など、身体的なメリットがたくさんあります。

笑トレ”のうれしい効果

①動じない心が手に入る

イライラや不安、怒りなど負の感情があると冷静さが失われ、無駄遣いや無謀な投資にはしりやすいもの。

笑いは医学的にもストレスホルモンの分泌が減り、自律神経が整い、心のコントロールがうまくなる動作です。

②イメージが豊かになる

幸運をひきよせるには「そうなった時に何をしたいか」というイメージ力が不可欠。『笑トレ』は、それを鍛えます。

そして豊かなイメージ力があれば、悩みがあっても「ハハハ」と笑って乗り切れます。

③いつも笑顔でいられる

笑顔が多ければ人も寄ってきます。

そうすると情報も集まり、良い流れが出来るもの。

さらに、笑顔を作る笑トレは表情筋を動かすので血行もよくなり、肌にハリが出て、アンチエイジング効果も抜群です。

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この記事のみを表示するシャンプーを変えて“臭い頭皮にさよなら”

美容

頭皮のくさい臭いを対策するためには、シャンプーの方法を変える必要があります。

シャンプーを変えれば、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるのを防ぐことができ、結果として菌の繁殖を抑えることが出来ます。

正しいシャンプーの方法をお伝えします。
シャンプーをする前には、クシやブラシを使って丁寧に髪をとかしましょう。

髪のからまりをほどきながら、髪についたホコリや汚れを取り除くこともできます。

②髪をとかしたら、シャワーの温度を設定しましょう。

シャワーの温度が熱過ぎると頭皮の乾燥を招いてしまうため、38度くらいのぬるま湯がベストといえます。

③シャワーの温度を設定し終わったら、すぐにシャンプーをつけず、シャワーだけでしっかり髪や頭皮を洗います。

この行程で髪に付着したヘアスプレーなどの整髪料、頭皮に付着した余分な皮脂を洗い流すことができます。

シャンプーをつけるときは、頭皮の毛穴を詰まらせないように、事前に手の上で泡立てましょう。

十分にシャンプーが泡立ったら、指の腹で頭皮や髪を揉み込むようにマッサージしていきます。

頭皮に傷がついてしまうのを防ぐためにも爪を立てないように注意してくださいね。

⑤シャンプーが終わったら、シャワーをかけてしっかりすすいでいきます。

髪だけでなく、頭皮にもシャワーをかけてシャンプーが残らないようにしましょう。

トリートメントやリンスは、毛先を中心につけていきます。頭皮につけると、毛穴を詰まらせてしまうため、注意してください。

そして、シャンプーを流すときと同様、トリートメントやリンスが髪や頭皮に残らないように、すすいでいきましょう。

⑦すすぎが終わったら、タオルで頭皮や髪の水分を拭き取り、ドライヤーで乾かしていきます。

ドライヤーを使うときは、髪よりも先に頭皮を乾かしていきましょう。

頭皮から先に乾かしていけば菌の繁殖を防ぐことができますし、髪が乾くのも早くなります。

臭い頭皮にクレンジング
頭皮のくさい臭いを予防・改善するためには、頭皮クレンジングがおすすめです。

頭皮クレンジングをすれば、頭皮の余分な皮脂を取り除くことができ、頭皮のくさい臭いを消せるのはもちろん、頭皮の毛穴詰まりを防ぐのにも役立ちます。

頭皮環境の正常化を図ることで、美髪効果も期待できますよ!

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この記事のみを表示する抜け毛・薄毛の原因のひとつ「ゴースト血管」とは?

美容・健康

毛細血管を光学顕微鏡で実際に見ると、健康な状態であれば、ヘアピン状の血管がいくつも林立している。

不健康だと毛細血管がねじれていたり、消えかかっていたりする。

このような不健康な毛細血管の様子を指し、大阪大学微生物病研究の高倉伸幸教授は「ゴースト血管」と名付けた。

「幽霊のように消える、という意味ではなく、血管が林立していたのに血液が流れなくなっていく、人の住まなくなったゴーストタウンのようだということで命名しました。」

毛細血管は、血管の外側の「壁細胞」と内側の「内皮細胞」の二重構造でできている。

この細胞同士の接着が弱くなり、外側の壁細胞がはがれてくると、血液が血管外にもれ、周囲の細胞に炎症やむくみが起きる。

その状態が続くと周辺組織が破壊され、毛細血管自体も壊れて、「ゴースト血管」となる。

ゴースト血管は美容や健康に大きく影響し、骨粗しょう症や認知症、さらに、癌の組織内への抗がん剤の送達成が悪くなることにも関わっていることがわかっている。

ゴースト血管を予防することは、それらの重大な病気を予防し、なおかつ肌のシワやたるみはもちろん、薄毛予防などのアンチエイジングにもつながる。

ゴースト血管になる原因は加齢。

40才代から毛細血管の老化が加速するが、生活習慣によっては20~30才代でもゴースト化するという。

その生活習慣の乱れが2番目の原因で具体的には、運動不足、睡眠不足、そして栄養過多のことだ。

運動不足になると血流も滞り、毛細血管まで常に十分な血流が行かなくなる。

特にウォーキングなどの有酸素運動をすると呼吸ポンプ、筋肉ポンプ、心臓ポンプの3つのポンプ機能で、血液が全身にしっかり流れるようになる。

出典:医療ジャーナリスト 石井悦子氏

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この記事のみを表示する新しい出会い!

豆知識

おばさんぽい?
喋り方が“おばさん
「人の噂話が好き。人の不幸は蜜の味とでも言わんばかりに『◯◯さん、浮気されてるらしいよ』と聞いてもいないのにリークしてくる姿は、完全に近所のおばさん喋り方からおばさんっぽさがにじみ出てしまうケースが多数。

いくら会話が盛り上がっているからといって、噂話をしたり、まわりを気にせず大声で喋ったりするのはやめましょう。

やたらとオーバーアクション
「笑いながら手を叩く。
大口を開けて笑う。
品性に欠けるし、なによりおばさんっぽい」口に手を当てて「うふふっ」と笑えばよいのでしょうか……。それはそれで、今度は「おば
様」っぽい気もするが・・・

姿勢体型身だしなみの崩れ
「“隠すこと”に特化したファッションの女性はおばさんっぽいぼ お腹や二の腕などのたるみは、隠すんじゃなくて鍛えればいいのに……と思う」体型身だしなみに「だらしなさ」が垣間見えると、一気におばさんっぽく見えてしまうようです。

どんなに疲れているときでも、シャキッと笑顔でいられる女性にあこがれますね。

こんな男の要注意

おばさんっぽい口癖
「『疲れた』『もう年だから』と口癖のように言っている女性。若作りしろとは言わないけど、いつまでも若々しい気持ちは忘れないでほしい」他にも「座る時の『よっこいしょ』」「『腰が痛い』と言いながら腰を叩く仕草」もおばさんっぽいとのご指摘。癖になる前に直しましょう!

本格的に“おばさん化”する前に直す努力をしたいところです。

人に頼るのがうまい夢追い男
「友だちの紹介で出会った彼は売れないお笑い芸人。

夢を追いかける姿が素敵ぼと思ったけど、付き合う前から『人に頼るのがうまい人』だなとは感じていた。

交際するとネタを作る時間を確保するためにバイトもほとんどせず、極貧生活を送っていることが判明。

次第に私に『お金を貸して』と言うようになり、付き合いきれなくなって別れました」夢のある人は魅力的に見えるもの。

できる限りサポートしたいとは思いますが、お金までは頼ってほしくないですね……。

しゃべりがうますぎる男

「合コンでひときわ目立っていた彼。

とても話がおもしろくて引き込まれてしまいました。

でも、付き合ってみたら有言実行でないことばかり。

口だけ男で、女癖も悪いということがわかりました」

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この記事のみを表示する気付かないうちに抜毛が増えていませんか?

美容・健康

3月は、職場での異動や進級、卒業、就職、引越しなど、いろいろなイベントがあり、忙しなく動き回る時期。

周りのことに意識を取られてしまいがちで、つい自分自身の肌や髪に対するケアを怠りがちな季節とも言えるかもしれません。

しかし、紫外線も強くなる時期である3月というのは、本来であればいつも以上に美容に関して気にしているべきなのです。

キチンとケアをすれば頭皮は答えてくれる
シャンプーのときやメイクの時に抜毛や肌荒れに気付く人もいるかもしれません。

手遅れになる前に、しっかりとケアすることで健康な髪の毛を手に入れることができますよ。

3月の抜毛は、見えないストレスが原因の場合も・・・
3月は一年間の総まとめの時期でもあり、紫外線が強くなっていく時期でもあります。

日常生活に追われ、お肌や髪の毛のお手入れが十分にできない時に強い紫外線を浴びてしまうと、髪の毛もお肌も大きなダメージを受けてしまいます。

環境の変化から来るストレスを回避し、お手入れをすることで抜毛を予防し、健康な髪を育毛することができます。

例えば、
○スムージーなどで体調を整え、育毛に効果的な食材を接種する

○帽子などの小物をうまく使い、紫外線を上手にブロックする

頭皮マッサージやトリートメントなどストレス解消と同時にできるヘアケアを見つける。など

ちょっとした気配りにより、忙しい3月を快適に過ごすことができますよ。

忙しい3月におすすめの頭皮ケア
年度末にあたる3月は、周りの環境の変化が激しく、少しずつストレスが蓄積されていく時期です。

身体的なストレスはもちろんのことですが、同時に心理的なストレスも溜まっていくものです。

進学や引っ越しなどをすると、その後の新しい生活に不安と期待を持って生活している人も多いのではないでしょうか。

また、心機一転、ヘアスタイルをチェンジしようと思う方もいるでしょう。

抜毛対策として、そのヘアスタイルをチェンジする時が最高のチャンスです。

美容室は癒し効果が抜群ですので、ゆったりとした気分の中、一年間頑張ってきた自分へのご褒美としてスペシャルケアをしてみてはいかがでしょうか?

特に、頭皮マッサージなどは血流が良くなるため、抜毛対策としては最高のご褒美です。

また、徐々に強くなってくる紫外線による抜毛は乾燥にも弱いため、トリートメントなどで髪を保護してあげることも大切です。

3月は抜毛を防ぎ、育毛を促進するためのケアを始めるにはベストな時期です。

早目にケアすることで、美しく健康な髪の毛を手に入れることができますよ。

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この記事のみを表示する花粉症? それとも風邪?

健康

花粉症風邪の見分け方
花粉症の症状は「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」「目のかゆみ」があります。

花粉症の4大症状「くしゃみ
花粉症くしゃみは回数が多く、特に連続して起こるのが特徴です。

多ければ10回以上も連続でくしゃみが続くことも少なくありません。

風邪で起こるような数回程度のくしゃみと違い、鼻の中に入ってしまった花粉を鼻の外に出すために止まらなくなってしまいます。

花粉症の4大症状「鼻水
花粉症鼻水は、無色透明の水性でサラサラしています。

顔が地面に対して垂直であると鼻の穴から口まで、簡単に流れてしまうことも少なくありません。逆に、粘度が高いものや色が濁った鼻水が出ることはありません。

花粉症の4大症状「鼻づまり
花粉症の鼻づまりは両穴詰まることも多く、鼻で息することができなくなることも少なくありません。

鼻をかんでもすぐにまた鼻がつまるという繰り返しになります。

風邪の症状でも鼻が詰まることがありますが、ひどい詰まり方であると言っていいでしょう。

花粉症の4大症状「目のかゆみ
風邪の症状にはあまり見られないのが「目のかゆみ」です。

これはまさに目に花粉が付着するために起こる症状です。

付着した花粉を落とすため涙が出たり、ひどいかゆみがでます。

かゆみ自体もひどいものですが、むしろ目をこすることから結膜や角膜を傷つけてしまうことに症状が悪化するケースがあることでしょう。

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この記事のみを表示する前髪でイメージチェンジ!

美容

顔まわりの髪を変えるだけで、イメージは大きく変わるもの。

なかでも前髪は、その人の第一印象を決める重要な場所といえます。

髪の長さを変えたくないときや、ガラッとイメチェンしたいときには、お試しを・・・!

切らずにイメチェン
最もお手軽なのが分け目のチェンジ。

リスクも少なく簡単なはずなのに、もう何年も同じ分け目のまま・・・という人も多いのでは?ノーパート(分け目なし)や真ん中分け、左分け、右分けなど、その日の気分やメイクで変えてもよいでしょう。

スタイリングやアレンジを加えれば、印象はかなり変わります。

前髪を上げると縦長に見えるので、丸顔がカバーでき、逆に面長が気になるなら下ろすと顔の長さが気になりにくくなります。

切ってイメチェン
思いっきり変わりたいならバッサリ切るのが一番。

でも、なかなかそうはいかないなら、前髪の奥行きを変えて量を変えてみては・・・

また、毛先をきれいにそろえると知的でモードな印象に、不ぞろいにするとソフトでナチュラルな前髪になります。

長らく前髪を作っていない人や、子供っぽくなりたくない人は、最初はソフトなイメージから試すと違和感が少なくなります。

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この記事のみを表示するシャンプーを変える時!

美容

1位は“髪の傷みが気になる時”
シャンプーの銘柄を変えてみたくなる時」というアンケート結果。

シャンプーの銘柄を変えてみたくなる時の1位の理由は「髪の傷み」髪がパサパサしたり、枝毛を見つけるとこのシャン
プー合わないかも?と思う方が多いようです。

アンケート結果は以下の通りです。

第1位/パサパサしたり枝毛をみつけたら「髪の傷みが気になるとき」……29.7%

第2位/1度使ってみていいなと思ったら「試供品を気に入ったとき」……23.0%

新製品が数多く発売されるシャンプーだけに試供品を参考にしたり、毎回新製品という方なども多いようです。

正しいシャンプーの選び方
どんなに良いと言われているシャンプーを選んでも、自分の頭皮に合っていなければ良い結果にはなりません。

頭皮の状態は、大きく分けてノーマル・オイリー・乾燥に分類できます。

自分の肌タイプを知り、本当に自分に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。

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