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この記事のみを表示する真夏のクーラー冷え対策(2)

美容・健康

食べ物・飲み物の温度にきを配る
暑いときは冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、常温、もしくは体温以上のものを飲んだり食べるようにしましょう。

冷たいものはカラダを冷やします。

毎日、汁物をプラスする。
温かい味噌汁やスープなど、食事の時に汁物を摂るようにしましょう。

それだけでカラダの内側からじんわり温まります。

また、温かい物をゆっくり食べることはカラダをリラックスさせ自律神経のバランスも整えてくれます。

「ゆっくり」を意識して温かい物を食べると、心もカラダも温まっていきますよ。

間食には「ドライフルーツ」
水分の多い食べ物やフルーツ、白砂糖、小麦は体を冷やしやすい食品です。

おやつを食べるならカラダを温めながら栄養を摂れるドライフルーツは最善。

干芋、レーズン、栗、桃、あんず、生姜、などは、東洋医学ではカラダを温める「陽」のフルーツと言われています。

鉄分が豊富に含まれているので、生理前のカラダにもおすすめです。

参考まで


株式会社ムツコ

美容室iff

イフ(iff)

iff美容研究所

株式会社ムツコの宝地図セミナー





















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