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この記事のみを表示する効果10倍 休息法!

美容・健康

夜は光を遮断し、朝は光を浴びる
睡眠の質を上げるには、眠る直前のスマホやパソコンは禁止。

脳に刺激を与えると眠りをさまたげるので、就寝前はできるだけリラックスできる状態を作ってください。

光による刺激は、眠りを閉じても脳に伝わるので、部屋はできるだけ暗くします。

照明を落とすのはもちろん、エアコンの操作を示す小さなランプが光っているだけでも脳にとっては刺激になるので、できるだけ光源のない環境を作ることが重要です。

あさ目覚めてときは、しっかりと太陽の光を浴びてください。

光を浴びてから十数時間ごに、睡眠を促すメラトニンというホルモンが分泌されるので、ちょうど就寝する頃に眠気をもたらします。

夜は光を遮断し、朝は光を浴びることで毎日の眠りのリズムを作ることができます。

生のショウガを食べる
ショウガは消化力を上げる効果が非常に高い食材です。

特に「生ショウガ」は即効性があり消化力をすぐに上げていときに重宝します。

手軽に効果を取り入れたいなら、絞り汁を汁物や飲み物に混ぜるとよいでしょう。

薄くスライスした生のショウガに、岩塩を載せてレモン汁をかけて食べるのもお勧めです。

乾燥したショウガには、身体を温める効果があります。

ショウガオールという成分が胃腸を刺激し血流を促進して体温を上げてくれます。

ただし摂りすぎはよくないので、1日の摂取量は10g(おろした状態で小さじ1)を目安にしてください。

複式呼吸をしながら「適当瞑想」をする
副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる方法として最近注目を集めている「瞑想」

本格的にやろうとすると、決まりごとが多く難しいので、私自身は「適当瞑想」を実施しています。

やり方は至って適当です。

椅子でも床でも構わないので、好きな場所に座って「ラクな姿勢」をとってください。

あとは目を閉じて、何も考えずにボーッとするだけです。

ただし、呼吸だけは「長くゆっくりと」を心がけてください。

できれば、息を吐きながらお腹を引っ込め、自然にお腹が膨らむの息を吸う「腹式呼吸」を意識しましょう。

慣れてくると、頭で考えなくても自然と腹式呼吸ができるようになります。

そして、自分が心地良いと感じるまで続けたら、静かに目を開けましょう。

心も身体もスッキリして、溜まったストレスも消えているはずです。

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この記事のみを表示する2019年 勇気が出る先人たちの言葉

豆知識

・「自分はダメ」と思えばその時点から自分はダメになる   モハメド・アリ

・世間には、大志を抱きながら、大志におぼれて何一つできない人がいる。言うことは立派だが、実行が伴わない。世の失敗者に、こういう人が多い。  松下 幸之助

・悲しみも、喜びも、感動も、落胆も、常に味わうことが大事だ。  本田 宗一郎

・失敗の最たるものは、失敗したことを自覚しないことである。  トーマス・カーライル

・あなたが生まれた時、あなたは泣いて、周りは笑うだろう。だからあなたが死ぬ時は、周りが泣いて、あなたが笑っている。そんな人生を歩みなさい。  アメリカ先住民

・人生を楽しむ秘訣は普通にこだわらない事。普通といわれる人生を送る人間なんて、一人としていやしない。いたらお目にかかりたいものだ。  アルベルト・アインシュタイン

・行動は必ずしも幸福をもたらさないかも知れないが、行動のない所に幸福は生まれない。  ベンジャミン・ディズレーリ

・幸せはあなたが何者であるか、あるいは、何を持っているかによって決まるものでは。何を考えるかによって決まるのだ。  ブレッケンリッジ・カーネギー

・あなたが一番影響を受けた本は何ですか?「銀行の預金通帳だよ」  ジョージ・バーナード・ショー

・自分とことがわかっていたところで、先のことはわからないものだ。  ウイリアム・シェイクスピア

・20年後に出望するのは、やったことよりも、やらなかったことだ。網を解き、船を出して、帆で風を捕まえよ。探検し、夢を見て、発見するのだ。  マーク・トウェイン

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この記事のみを表示する髪の水分超吸水

美容

ヘアドライタオルとは
髪の毛を乾かすために使うタオルです。通常のタオルよりも、吸収性が良い素材を使用したり、形状を工夫することで、髪の毛をより早く乾かすことができます。
髪の毛を摩擦から守ってくれるのと同時に、ドライヤーの時間も短縮でき、髪のダメージを軽減することができます。
また、お風呂やプールの後すぐに髪の毛を乾かせない場合でも、ヘアドライタオルを使うことによって頭が冷えるのを防いでくれる役割もあります。

ヘアドライタオルの種類と特徴
ヘアドライタオルは、タオルの形状によって3つに分けることができます。
それぞれの特徴をご紹介します。

タオルタイプ
普段使うフェイスタオルのような形です。
形は通常のタオルですが、吸収力が良いです。
頭に巻いて使う以外にも体を拭くのに使えるので、洗濯が1枚で済むのもうれしいです。
たためばコンパクトになるので持ち運びの際も荷物が小さくまとまります。

ヘアバンドタイプ
ヘアバンドのような形で髪全体を包むことはできないタイプです。
ショートヘアなどキャップまでは必要ない方におすすめです。
かわいらしいデザインでメイク中の髪の毛をまとめておくのも活躍してくれます。

キャップタイプ
お風呂上りにサッと被るだけでタオルドライができます。
ドライヤーの時間がないときや子供のプールの後に使うのがおすすめです。

ヘアドライタオルの選び方
吸水量がどれくらいか?
せっかく購入するタオルなら、早く乾かすためにも吸水量が多いものを選びたいですよね。
説明書や口コミを参考に吸水量をチェックしてみましょう。

吸収率の高いものならタオルで髪をこすることも少なくなり、ドライヤーの熱を当てる時間も少なくなりますので、ダメージを受けにくくなります。

髪の長さに合ったサイズを選ぶ
タオルの大きさは、髪の量に合わせて選びましょう。
ロングヘアの方はキャップや大きめのタオル、ショートヘアの方はコンパクトなタオルやヘアバンドを選ぶのがおすすめです。

髪のやさしい素材をチェック
綿よりも吸収性が良いマイクロファイバーのアイテムが多く販売されていますが、自然素材でも織り方に工夫することで、吸収力をあげているアイテムもあります。
赤ちゃんや肌が弱い方には、自然素材の綿100%のタオルもおすすめです。

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この記事のみを表示するお客さんに聞いた!思わず初笑い!子供の「今年の目標」面白エピソード

豆知識

小学校の息子の目標は「今年はイクメンになる」でした。イケメンの間違いでしょ!

今年の目標を小学校の息子に聞いたとき、本気で「今年こそ0点取らないぞ!」と意気込んでいた。心底ガッカリした。

年頭の目標の「できなかった~をできるようにする」の「~」にいるのは普通、勉強やスポーツの類であるはず。
だからうちの子の場合「クリアできなかったゲームを頑張る」それは己の欲望で今年の目標でもなんでもないだろう!

子供が小さいとき「今年は人前でおならをしない」と言って、笑っちゃいました。

元旦の書初めに「来年がんばる」と書いた息子。今年始まってまだ10時間しかたってないよ!

「一年間泣かない」という、よく分からない目標を立てた娘。他に何かないの?と聞いた時に泣きながら「わからないんだもん」と答えたことに笑いました。

4才の娘の今年の目標は「妹か弟をつくる」だった。うーん!

姪っ子が立てた今年の目標は「自立」まだ6才なのにと思わず笑ってしまった。



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この記事のみを表示する2019年も猪突猛進 がんばります。

美容・健康

旧年中は大変お世話になりました。

年末年始はどのようにお過ごしでしたか?

海外旅行をされた方、温泉でゆっくりされた方、お家で冬眠された方、親戚が集まり賑やかに過ごされた方、楽しかったのではないでしょか?

最近では、抜け毛は男性だけではなく、女性にも多くなっています。

それは、シャンプー、リンス、トリートメント、スタイリング剤など、頭皮の負担になる成分が配合されているからなんです。

そこで大事になるのは、しっかりとした知識に基づいた正しい髪のお手入れです。

一生懸命したことが、髪に逆効果!なんて泣くに泣けませんよね。

髪は、特別なお金をかけたり手のこんだヘアケアなどでなく、生活習慣やお手入れ法を少し変えるだけで見違えるように生まれ変わります。

髪が健康なら、抜け毛・薄毛ともさよならです。

抜け毛・薄毛のない、健康でキレイな髪の毛になるよう、正しい情報をと届けいたしますので、一緒に勉強していきましょう。

本年も宜しくお願いします。

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