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この記事のみを表示する引き寄せの法則 浮かんだ願いはかならず叶う

豆知識

あなたはには今、どんな願い事がありますか?

素敵なパートナーに出会いたい。
仕事の目標を達成したい。
憧れの国を旅したい。
こうなったら良いな!
あんなふうになりたいな・・・。
何かしら願い事があると思います。
このように心に浮かんでくる願い事。

実はこれ、自分の潜在意識が「未来の自分の状態」を教えてくれているのです。

「自分で思いつくことは叶う、叶わないことは思いつかない」ものです。

そのことに興味が湧いたり、やってみたいなと思ったら「願いが叶う」というゴールに向かって線路がつながり始めたサインです。

「ワァ!夢が近づいてきた!」と、思いっきりワクワクしてください。

「いやいや、こんなのムリだよね・・・」なんて願う前からあきらめないで!」

自分で思いついたのなら、それはかならず叶えられるものです。

願い事を叶いやすくするには、2つのポイントがあります。

1つ目は「具体的に紙に書く」こと。

人の脳は、描像的なものより具体的にはっきりわかっているものを手に入れる方が得意なのです。

基本的には、なるべく「○年×月までに」などの数字を入れること、そして叶った様子が具体的に思い浮かべられるような描写(絵)を入れることです。

2つ目は「3つ以上書く」こと。

なぜ3つ以上をおすすめするかというと3という数字には「成功・安定」というパワーがあるからです。

いちばん叶えたい願い事をサポートするような願い事を付け加えて、より具体的なお願いを書いてみましょう。

例えば引っ越しの願い事なら「充分な引っ越し費用を用意できた」「お得で親切な引っ越し屋さんが見つかった」など、引っ越しにまつわる課題をクリアしてくれるような願い事を加えるといいですね。

・お金・・・金額だけでなく「なぜその金額なのか」「そのお金で何をしたいのか」という用途・目的を具体的にすること。

・恋愛・・・「こんなパートナーと、巡り会いたい!」という理想の条件をなるべくたくさん書き出すこと。

・旅行・・・目的地の写真を探して、切り抜いてノートに貼り、イメージを高める。

ちなみに「願い事の文末は完了形にしたほうが良いの?」とよく質問をいただきますが、たしかに「叶える」「叶えたい」「叶いますように・・・」よりも「叶えたい!」と完了刑で断言する方が、より信念がこもってパワフルなので叶いやすくなります。

「どんどん実現へ近づいています」「話がまとまりつつあります」など、現在進行形にしてもOKです。

大切なのは「今の気持ちにしっくりきて、叶う自信が沸いてくるような言い回し」で書くことなのです。

出典:引き寄せノートの作り方 宝島者


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この記事のみを表示するサツマイモのほくほくグラタン

豆知識

材料(2人分)
さつまいも 1個
玉ねぎみじん切り 1/2個
ベーコン(薄切り) 30g
無調整豆乳 100cc
オリーブ油 適量
ピザ用チーズ 適量
◎パルメサンチーズ 大さじ1
◎塩・コショウ 適量

作り方
1、さつまいもを縦半分に切りラップをし、レンジ(600W)で5分加熱する。
2、さつまいもの中身をスプーンでくる抜き、豆乳を加えよく潰す。
3、フライパンにオリーブ油をひき玉ねぎ・ベーコンを炒め2を加え
  ◎で調味しモタっとするまで少し炒める。
4、さつまいもの器に3を詰め、ピザ用チーズをのせ、トースターでこんがりと焼いたら出来上がり。


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この記事のみを表示する美しく豊かな髪を育てるための「ブラッシング」(3)

美容

ブラッシングをやってはいけない時って?

頭皮にかゆみや湿疹があるとき、日焼けなどで頭皮の髪のダメージが大きい時は、ブラッシングは控えましょう。

また、かなり髪が濡れた状態でのブラッシングも、キューティクルを傷めるのでやめてください。

ブラッシングのお手入れはどうすればいい?
シャンプーを溶かしためるま湯の中で、軽く動かしながら汚れを落とします。

十分にすすいだ後、柄の部分の水分を拭き取り、毛の部分を下にして乾いたタオルの上に置いておきます。

正しいブラッシング法をマスターしましょう。
誤ったブラッシングは、髪を傷めるだけでなく、毛根に負担をかけて抜け毛を促進させていきます。

髪・頭皮ケア方には個人差があります。
正しいブラッシングの方法やブラシ選びは、あなたの髪・頭皮の状態を考慮し、あなたにピッタリ合ったブラッシング法とブラシ選びをお伝えします。


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この記事のみを表示する美しく豊かな髪を育てるための「ブラッシング」(2)

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ブラッシングのタイミング
基本的にはいつ行っても構いませんが、シャンプー前や育毛剤をつける前にはぜひ行いましょう。

シャンプー前のブラッシングはホコリやフケが落ちるので洗浄効果がアップ。

髪のもつれも解いて、洗髪時の抜け毛を防ぐ働きもあります。

育毛剤を使う前のブラッシングは、頭皮をきれいにするので育毛剤の浸透を高めるのに効果的。

軽い刺激を与えることで頭皮の細胞も活性化します。

外出から帰ったあと、お休み前などのブラッシングもおすすめ。

よいヘアブラシの選び方
ブラッシンングには、必ずブラッシンング専用ブラシを使うこと。

目の細いくしやブロー用のロールブラシは不向きです。

素材は静電気を発生させず、毛先が柔らかいものがベスト。

豚毛や猪毛のブラシなどなら理想的です。

ナイロン製のブラシは静電気が起きやすいため7、髪を傷めてしまう危険性が大。


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この記事のみを表示する美しく豊かな髪を育てるための「ブラッシング」(1)

美容

ブラッシングの3大効果
まず第1は、からんだ髪をほぐして抜け毛を取り除く整髪効果。

髪や頭皮に付着したホコリやフケを取り去り、毛髪環境を清潔にします。

第2は、うるおい効果。
根元から毛先に向けてブラッシングすることで髪全体に皮脂を行き渡らせ「艷やかで」「潤い」のある髪をつくります。

第3は、マッサージ効果
頭皮を適度に刺激することで血行が良くなり、髪に栄養が届くようになります。

髪の成長促進にもよい影響を与えるので、髪の発育を促します。

ただし、頭皮を強くこすったり叩いたりするのは地肌を傷めるので絶対にやまめしょう。


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この記事のみを表示する涙の減少で生じる目の「肌荒れ」

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現代人の涙は、100年前の日本人に比べて約3分の1に減っているそうです。
その原因は、パソコン、携帯電話、OA機器の長期間の使用など。
気をつけましょう!


コンタクトレンズの長期装着やアレルギーもドライアイの原因になりがち。

現代人の生活は、かなり「目にキビシイ」のです。

簡単なセルフチェックをやってみましょう。
1、ゆっくり目を閉じます。
2、パッと目を開けて、そのまま何秒目をあけていられるかを計ります。
3、5秒間以上開けていられなかったら、ドライアイの可能性大!

血行促進と目のアンチエイジングがポイント
日常生活でできるセルフケアは
(1)血行を促進して涙の分泌をうながす
(2)涙の成分の質を保つ
(3)目のアンチエイジング

ドライアイにアンチエイジング?と思うかもしれませんが、実は目の白目も皮膚と同じで「たるむ」のです。

そうすると、涙をうまく目の表面に落ち着かせることができず、ドライアイになってしまいます。

血行促進に~ホット・アイマスク
血行促進にホット・アイマスクがおすすめ
1、タオルを水で濡らし、ぬるめに絞った後、電子レンジで1~2分温め、ホットタオルを作ります。
2、手で持っている程度(40~50℃)まで冷まします。
3、目の上に5~10分ほどのせます。


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この記事のみを表示する抜け毛が増える原因 間違った頭皮ケア

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フケやかゆみがあるからと、洗浄力の強いシャンプーで何度も洗髪していませんか?

また、かゆみがあるからといって、熱めのシャワーでゴシゴシすすいでいませんか?

一時的には「気持ちいい」「さっぱり」と感じるかもしれませんが、本来頭皮を守ってくれる皮脂まで根こそぎ流している可能性があります。

シャワーの水温は適量37~38度を守りましょう。

安価で、洗浄力が強いと言われている石油系のシャンプーは頭皮を乾燥させると同時に、香りや手触りを滑らかにするための添加物が頭皮から浸透して良くない影響を与えると言われています。

赤ちゃんには無添加の弱酸性シャンプーを使用する場合がほとんどですね。

成長すると免疫機能も備わり添加物や保存料に対して意識が薄れますが、大人だってダメージを受けてしまう場合があります。

時に薄毛・抜け毛が気にな出したら、なるべく洗浄力や香り、手触りばかりを重視した安価なシャンプーではなく、髪や頭皮に合ったシャンプーを使用し、頭皮ダメージを減らしていきましょう。

あなたの髪や頭皮の状態を一番良く知っている美容師さんにご相談ください。

女性の薄毛改善策
女性ホルモン「エストロゲン」の減少を抑えるためには、イソホルボンを多く含む食品を摂取するとよいでしょう。

豆腐や納豆、おから、味噌、厚揚げなどの大豆製品や、ザクロや山芋などにもエストロゲンガ含まれています。

エストロゲンは卵巣で作られるため、卵巣の働きを補うビタミンEをモロヘイヤ・大根の葉・かぼちゃ・アボガド・アーモンドなどから摂取することが良いでしょう。


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この記事のみを表示するやってはいけない「ウォーキング」

豆知識

NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」などのテレビ番組や各新聞、雑誌で「まったく新しい健康づくり」として注目されています。

今まで刷り込まれてきた 常識 が頭に貼り付いているだけに「まず 一日一万歩 を目指す。という考えをやめて下さい」という主張には驚きを禁じ得ません。

「歩数は一つの目安にはなるけど、歩数「だけ」を信じて一喜一憂していては、健康長寿という意味では間違った運動になってしまう」というのがその理由。

「気をつける7つのポイント」
1、生活の中で「8,000歩」歩く
それが究極の生活習慣であるという考え方。
ただそこの場合の8,000歩は、ウォーキング時間だけで目指す数字ではないといいます。

2、20分は「速歩き」をする
1日8,000歩の活動のうち、20分は「中強度の活動」をしているようにすることが大切。

3、目安は「なんとか会話できる程度」
鼻歌が歌えるくらいだと遅すぎて、会話ができないくらい息が切れている状態では速すぎるのだとか。
実際に試してみて感覚をつかむのがよさそうです。

4、できるだけ夕方に
ベストは、1日の中で体温がピークを迎える「夕方」に速歩きをし、最高温度をさらに上昇させること。
それが難しけらば、起床後1時間以内、就寝前1時間以内の速歩きは避けるようにすべきといいます。

5、健脚自慢の人は歩きすぎに注意
「8,000歩/20分」を超えて歩いても、健康効果に大差はないそうです。
それどころか、むろ疲労がたまると免疫力が下がり、病気になりやすいのだというので注意が必要です。

6、運動不足の人は4,000歩から
これまで、1日数千歩しか歩いていていなかった人は「4,000歩/5分」「6,000歩/10分」と、2,000歩刻みで歩数を徐々に積み重ねていくといいそうです。

7、長寿のために「2ヶ月」続ける」
普段は体内で眠っている長寿遺伝子は、毎日20分の「速歩き」を2ヶ月続けることによってスイッチが入ることに。
だからこそ、まずは「8,000歩/20分」のウォーキング生活を2ヶ月続けてみるっことを、著者はオススメしています。

(1)自分の今の状態を知る
(2)今の生活(1)と理想の「8,000歩/20分」とをくらべてみる
(3)自分の生活の中で「足りない部分」を補う
(4)毎日、記録しながら続けていく

この(1)~(4)のステップを踏むために「身体活動計」を利用するのがベスト。

なぜなら身につけるだけで、生活を生涯にわたって全面的にサポートしてくれるから。

出典:青柳幸利著 SBクリエイティブ


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