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この記事のみを表示する夏 体のコンディション作り(2)

美容・健康

効果的な入浴法
リラックスとは、疲れがとれて自分にとって心地よい状態でいることですから、日常生活の中でできることはたくさんあります。

なかでも入浴は、自宅で簡単に行うことができ、毎日の習慣としてぜひ取り入れたい健康法のひとつですね。

38℃~40℃のぬるめのお湯に20~30分つかることがリラックスするのに最適な入浴方法です。

血管が広がり、全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。

頭上の換気をよくしておかないと、のぼせにくいですよ。

長くお湯に浸かっていることの苦手な人は、自分なりのリラックス方法を組み合わせたりすると、長湯も苦にならなくなります。

入浴効果を相乗的に高める方法をためしてみましょう。

参考まで


株式会社ムツコ

美容室iff

イフ(iff)

iff美容研究所




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