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この記事のみを表示する肩甲骨を動かして健康に!

健康

天使の羽
肩甲骨は、背中の上部、両側についている骨のことで「浮遊骨」と呼ばれ、背骨に直接くっついているので
はなく、筋肉で支えられており、別名「天使の羽」とも呼ばれています。

同じ姿勢を続けたり、運動不足などによって姿勢が悪くなっている方は、肩甲骨が体にしっかりくっついている状態に。

肩甲骨が柔軟だと何が良い?
◇肩こりが減る
肩こりの人は肩甲骨の動きが悪い人が多く、肩甲骨周辺の筋肉が緩んでいれば、肩周辺の筋肉が無理に引っ張られること
もなくなり、肩こりが軽くなるでしょう。

◇首の柔軟性が上がる
首の柔軟性は、首を支えている周辺の筋肉の柔らかさに左右されます。

肩が丸まると、下を向いてしまうのも、周辺がつながっているからです。

◇目の疲れが軽くなる
目の疲れと首こり・肩こりが同時に起こることを考えても、目と首・肩・肩甲骨の関係は深いです。

◇肩の力を抜きやすい
肩周辺が強ばっている時「肩の力を抜く」と言いますが、肩甲骨周辺の筋肉が緩むと肩の力を抜くことにつながります。

◇上半身が柔軟になる
肩甲骨が柔軟になり、動きが良くなると、上半身の柔軟性が高まって、全体の動きの向上に役立ちます。

ダイエットにも効果的
肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があり、この細胞は、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがあります。

肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすい体になります。

また、肩甲骨を動かすことで、リンパの流れが良くなり、むくみやセルライトを取り除く効果もあります。

簡単にできる肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を意識して動かしましょう。

適度に動かしてあげると、肩甲骨周りが柔軟になり、血流が良くなり、こる事が少なくなるので、時間があるときに肩甲骨を動かすようにしましょう。

〈上方向への動き〉
①脚を肩幅くらいに開いて立ち(椅子に浅く腰掛けて行っても良い)、息を吸いながら腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせ、ひじ
を寄せながら上の方へ伸ばす。

②吐きながらゆっくり下ろす。

〈中央に寄せる動き〉
①後ろで手の平を合せて指を組み、息を吸いながらひじをグーと伸ばして左右の腕を近づけるよう
にする。

②息を吐きながらひじを緩めて腕の力を抜く。

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この記事のみを表示するスマホで増加中の「デジタル認知症」!

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物忘れが激しくなる症状
デジタル認知症とは、1日に何時間もスマホを使用する人が、物忘れが激しくなったり物覚えが悪くなったり簡単な計算ができなくなったりといった症状です。

数字や日付を覚えられない、道を覚えられないなど、日常生活に支障をきたします。

一般的な認知症は脳の神経細胞が死んでいくことで発症するものですが、デジタル認知症は、パソコンやスマホに過度に依存し、情報を記憶したり計算したりする脳の機能が衰えることが原因です。

症状は似ていても原因は異なります。

しかし、脳の発達が阻害されたり機能が衰えることで若年性痴呆症の引き金となる可能性もあります。

若者に多く、注意が必要
脳が発達段階にある子供が、スマホ依存症になってしまうと健全な発達を阻害し、学業にも悪影響を及ぼすことがあり注意が必要です。

トイレやお風呂にスマホやタブレットを持っていく、特に用も無いのにいじってしまう、常に持ち歩かないと落ち着かない、電池切れを恐れているなどの傾向があれば依存症かもしれません。

何らかの対策が必要でしょう。

特に子供には影響が大きく、自分では使用をコントロールするのが難しいので、親や第三者が管理していくことも必要です。

とても便利なスマホですが、過度な利用は脳を衰えさせます。

スマホ以外のものにも目を向けるようにし、依存しすぎないようにしていきたいですね。

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この記事のみを表示するヘッドホン難聴!

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聞こえを悪くする音響外傷
ロックコンサートで大音量を聞いたとき、耳が痛いと感じたことはありませんか?

その後、音が聞きづらくなって、話し声がつい大きくなったという経験がある人も多いでしょう。

これは一過性の音響外傷で、難聴の程度が軽ければ、時間がたてば元に戻ります。

ヘッドホン難聴に注意
音響外傷の中で近頃心配されているのが「ヘッドホン難聴ヘッドホンイヤホン)を使用すると、通常は空気に伝わる過程で弱まるはずの音の周波数が、高いまま直接耳に伝わり、内耳にダメージを与えるのです。

だんだん聞こえが悪くなるので、気づきにくいのですが、耳が詰まった感じがするなど、聞こえがおかしい場合は早めに専門医を受診しましょう。

予防
耳を休ませる
連続1時間以上は聞かない1時間聞いたらヘッドホンイヤホンをはずし、5分程度は耳を休ませます。

また、体調が悪いときなどはヘッドホンイヤホンで音楽を聞くのを控えましょう。

音量を上げすぎない
ヘッドホンイヤホンをつけたまま会話ができる音量にしましょう。

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この記事のみを表示する花粉症? それとも風邪?

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花粉症風邪の見分け方
花粉症の症状は「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」「目のかゆみ」があります。

花粉症の4大症状「くしゃみ
花粉症くしゃみは回数が多く、特に連続して起こるのが特徴です。

多ければ10回以上も連続でくしゃみが続くことも少なくありません。

風邪で起こるような数回程度のくしゃみと違い、鼻の中に入ってしまった花粉を鼻の外に出すために止まらなくなってしまいます。

花粉症の4大症状「鼻水
花粉症鼻水は、無色透明の水性でサラサラしています。

顔が地面に対して垂直であると鼻の穴から口まで、簡単に流れてしまうことも少なくありません。逆に、粘度が高いものや色が濁った鼻水が出ることはありません。

花粉症の4大症状「鼻づまり
花粉症の鼻づまりは両穴詰まることも多く、鼻で息することができなくなることも少なくありません。

鼻をかんでもすぐにまた鼻がつまるという繰り返しになります。

風邪の症状でも鼻が詰まることがありますが、ひどい詰まり方であると言っていいでしょう。

花粉症の4大症状「目のかゆみ
風邪の症状にはあまり見られないのが「目のかゆみ」です。

これはまさに目に花粉が付着するために起こる症状です。

付着した花粉を落とすため涙が出たり、ひどいかゆみがでます。

かゆみ自体もひどいものですが、むしろ目をこすることから結膜や角膜を傷つけてしまうことに症状が悪化するケースがあることでしょう。

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この記事のみを表示するほ ん と に 花 粉 症 ?

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鼻が詰まる、鼻水が止まらない、目がかゆい
このシーズンにそんな症状に陥った場合、誰もが「花粉症だひ」と一度は思うはず。

しかし、実は花粉症ではない別の症状であることも多いそうです。

最も多いのは“花粉症もどき”の原因は風邪です。

目のかゆみ鼻水喉のつらさ、さらにだるさや微熱が続いたりと、その症状は限りなく花粉症に似ています。

花粉ではなくハウスダストなど他の物質が原因となっている「アレルギー性鼻炎」である可能性も・・・

その際、花粉症対策をしても意味がなく、お部屋の掃除が先決です。

さらに「花粉症だと思ってたら虫歯だった」というケースもあります。

虫歯によって奥歯の上にある「上顎洞」。

これは鼻にもつながっている空洞ですが、ここに膿がたまることによって鼻水や鼻づまりが生じやすくなります。

中国大陸から飛んでくる「黄砂」にも注意が必要。

ちょうど花粉症の時期に偏西風が吹き、日本に大量の黄砂が到達します。

鼻水やくしゃみ、涙が出るといった症状も、花粉症と似通っています。

黄砂の粒子は花粉よりもかなり小さいため、花粉症対策用のマスクよりもウイルスの侵入を防ぐ風邪用マスクの使用をおすすめします。

いずれにしても、花粉症だと決めつけず、まずは医師の診断を仰ぐことが大切といえるでしょう。

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