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この記事のみを表示するサツマイモのほくほくグラタン

豆知識

材料(2人分)
さつまいも 1個
玉ねぎみじん切り 1/2個
ベーコン(薄切り) 30g
無調整豆乳 100cc
オリーブ油 適量
ピザ用チーズ 適量
◎パルメサンチーズ 大さじ1
◎塩・コショウ 適量

作り方
1、さつまいもを縦半分に切りラップをし、レンジ(600W)で5分加熱する。
2、さつまいもの中身をスプーンでくる抜き、豆乳を加えよく潰す。
3、フライパンにオリーブ油をひき玉ねぎ・ベーコンを炒め2を加え
  ◎で調味しモタっとするまで少し炒める。
4、さつまいもの器に3を詰め、ピザ用チーズをのせ、トースターでこんがりと焼いたら出来上がり。


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この記事のみを表示する美しく豊かな髪を育てるための「ブラッシング」(3)

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ブラッシングをやってはいけない時って?

頭皮にかゆみや湿疹があるとき、日焼けなどで頭皮の髪のダメージが大きい時は、ブラッシングは控えましょう。

また、かなり髪が濡れた状態でのブラッシングも、キューティクルを傷めるのでやめてください。

ブラッシングのお手入れはどうすればいい?
シャンプーを溶かしためるま湯の中で、軽く動かしながら汚れを落とします。

十分にすすいだ後、柄の部分の水分を拭き取り、毛の部分を下にして乾いたタオルの上に置いておきます。

正しいブラッシング法をマスターしましょう。
誤ったブラッシングは、髪を傷めるだけでなく、毛根に負担をかけて抜け毛を促進させていきます。

髪・頭皮ケア方には個人差があります。
正しいブラッシングの方法やブラシ選びは、あなたの髪・頭皮の状態を考慮し、あなたにピッタリ合ったブラッシング法とブラシ選びをお伝えします。


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この記事のみを表示する美しく豊かな髪を育てるための「ブラッシング」(2)

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ブラッシングのタイミング
基本的にはいつ行っても構いませんが、シャンプー前や育毛剤をつける前にはぜひ行いましょう。

シャンプー前のブラッシングはホコリやフケが落ちるので洗浄効果がアップ。

髪のもつれも解いて、洗髪時の抜け毛を防ぐ働きもあります。

育毛剤を使う前のブラッシングは、頭皮をきれいにするので育毛剤の浸透を高めるのに効果的。

軽い刺激を与えることで頭皮の細胞も活性化します。

外出から帰ったあと、お休み前などのブラッシングもおすすめ。

よいヘアブラシの選び方
ブラッシンングには、必ずブラッシンング専用ブラシを使うこと。

目の細いくしやブロー用のロールブラシは不向きです。

素材は静電気を発生させず、毛先が柔らかいものがベスト。

豚毛や猪毛のブラシなどなら理想的です。

ナイロン製のブラシは静電気が起きやすいため7、髪を傷めてしまう危険性が大。


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この記事のみを表示する美しく豊かな髪を育てるための「ブラッシング」(1)

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ブラッシングの3大効果
まず第1は、からんだ髪をほぐして抜け毛を取り除く整髪効果。

髪や頭皮に付着したホコリやフケを取り去り、毛髪環境を清潔にします。

第2は、うるおい効果。
根元から毛先に向けてブラッシングすることで髪全体に皮脂を行き渡らせ「艷やかで」「潤い」のある髪をつくります。

第3は、マッサージ効果
頭皮を適度に刺激することで血行が良くなり、髪に栄養が届くようになります。

髪の成長促進にもよい影響を与えるので、髪の発育を促します。

ただし、頭皮を強くこすったり叩いたりするのは地肌を傷めるので絶対にやまめしょう。


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この記事のみを表示する涙の減少で生じる目の「肌荒れ」

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現代人の涙は、100年前の日本人に比べて約3分の1に減っているそうです。
その原因は、パソコン、携帯電話、OA機器の長期間の使用など。
気をつけましょう!


コンタクトレンズの長期装着やアレルギーもドライアイの原因になりがち。

現代人の生活は、かなり「目にキビシイ」のです。

簡単なセルフチェックをやってみましょう。
1、ゆっくり目を閉じます。
2、パッと目を開けて、そのまま何秒目をあけていられるかを計ります。
3、5秒間以上開けていられなかったら、ドライアイの可能性大!

血行促進と目のアンチエイジングがポイント
日常生活でできるセルフケアは
(1)血行を促進して涙の分泌をうながす
(2)涙の成分の質を保つ
(3)目のアンチエイジング

ドライアイにアンチエイジング?と思うかもしれませんが、実は目の白目も皮膚と同じで「たるむ」のです。

そうすると、涙をうまく目の表面に落ち着かせることができず、ドライアイになってしまいます。

血行促進に~ホット・アイマスク
血行促進にホット・アイマスクがおすすめ
1、タオルを水で濡らし、ぬるめに絞った後、電子レンジで1~2分温め、ホットタオルを作ります。
2、手で持っている程度(40~50℃)まで冷まします。
3、目の上に5~10分ほどのせます。


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