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この記事のみを表示する睡眠を見直そう!

豆知識

睡眠は心身の調子を整える魔法の時間

長時間な睡眠不足は、心身に大きな悪影響を与えます。

疲労物質が抜けずに疲れが溜まったり、内臓の働きが悪くなったり、体への影響もかなり深刻です。

また、脳も機能低下しますので、精神的にも不安定になっていきます。

睡眠不足が長期化すると、うつ病などの心の病に陥ることもあります。

では、どのくらい睡眠時間が必要なのか。

それには個人差があるので「〇〇時間寝ればOK」とは言えないのですが、7時間は必要です。

たとえ十分な時間寝ているとおもっても、質の良い睡眠ができなければ、休息効果は低いといえます。

昼間に眠気を感じる人や、心の疲れを感じる人は、生活のリズムを整える(リラックスしている状態)を作ることに心がけ、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。

質の良い睡眠を取るための6カ条
1、朝起きたら日光を浴びる
2、朝食をしっかり摂る
3、夕方以降の居眠りはダメ
4、寝る前のタバコ、カフェイン、お酒はNG
5、寝る前のスマホ、パソコンもNG
6、眠くなってから布団に入ろう

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この記事のみを表示する帽子が「抜け毛」の原因に?

美容

夏に気をを付けたいのが、帽子をかぶることによる頭皮の「蒸れ」

日差しが強くなりにつれて、日射病対策で帽子をかぶる人が多いですが「この時期は帽子で頭皮が蒸れ蒸れになるのが困る」といった悩みを抱えてる人もいます。

実はこの「蒸れ」、不快なだけではなく「抜け毛」の原因になる恐れもあるようです。

帽子の中が「高温」「高湿度」になってしまうと、雑菌が繁殖しやすい環境になります。

・・・かといって、帽子をかぶらないでいると紫外線が頭皮や髪に直撃。

そこで、夏は通気性がよく、蒸れにくい帽子をかぶると良いでしょう。

とくにオススメしたいのは、夏の風物詩ともいえる「麦わら帽子」。

ファッション性が高いだけでなく、機能的な帽子です。

編み込まれた麦や藁の隙間から空気を通してくれます。

また、つばも広いので多く、顔に日陰を作ってくれるので、紫外線対策に最適。

その他、メッシュ地やペーパー地の帽子も通気性が良く「蒸れ」対策にオススメです。

「色」も帽子内の温度や湿度に影響しているようで、黒い帽子は紫外線対策には良いのですが、熱を吸収してしまい「蒸れ」対策にはNG。

逆に白い帽子は、日光を跳ね返し、熱がこもりにくいので、頭皮の汗の量も減り、蒸れにくくなります。

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この記事のみを表示する夫婦の取扱説明書 妻の教訓(2)

豆知識

脳梁が細い男性脳は、目の前のことに頓着せず、目の前の人に動揺することなく普遍の仕事を成し遂げる。

だから、地の果てまで行くし、死ぬまで戦うし、フラのない行動を延々と積み上げて、巨大建設物を作るし、精密機械もつくる。

男性脳は「目の前のこと」のためでできていない。

だから女性の方から見れば、鈍感で、察しが悪く、思いやりがないように見えるのも、無理からぬことなのである。

つまり多くの妻が絶望する。

病気で寝込んでいる時の「俺のご飯はどうする?」の一言の、妻の気持ちに頓着していないのがゆえの単なる質問だ。

「ご飯を作る様子がないけど、今晩僕はどうすれば良いの?」と聞いているだけなのだ。

決してご飯も作らず寝ている妻を責めているわけではな。

だから「悪いけど今日は作れないので、コンビニで何か買って来て。ついでに冷たい飲み物、レトルトのお粥、アイスクリームを買ってきてくれたら嬉しいなぁ~」とお願いしてみよう。

この時のポイントは、夫が間違った物を買って来ても文句を言わないこと。

夫が「できなかったこと」ではなく「やってくれたことに」フォーカスして・・・。

「やっぱりあなたがいるって良いな。心強い」なんて言えば、次に妻が倒れた時に、夫自ら動いてくれるようになるはずだ。

男性脳の「思いやり」は、学習で身につけるものなので、時間をかけて、妻が夫に教えてあげようではないか。

出典:定年夫婦のトリセツ 黒川伊保子著

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この記事のみを表示する夫婦の取扱説明書 妻の教訓(1)

豆知識

何も言わなくても、こちらの気持ちを察して優しい言葉をかけ、行動する。

これを女性は「思いやり」と呼ぶ。

女性にとって「思いやり」は相手に対する「愛」である。

だから夫に対しても日頃から「思いやり」を発動する愛は、当然夫からも「思いやり」を期待する。

しかし残念なことに、男性脳にはこの機能が備わっていない。

標準装備ではなく、経験や学習によって手に入れるオプション機能だ。

したがって「思いやり」で夫の愛を図ろうとする妻は自滅する。

「愛と思いやり」は女性脳のそれと全く違っているので、女性にとっては「愛されていない」「思いやりがない」ように見える。

男性脳から発する言葉は、女性脳を傷つけ、不機嫌にさせ、悲しませる。

しかしその言動は男が男たる「ゆえん」なのだ。

正義感や冒険心などの男気や客観性の高さ、フェアな精神、科学技術の高い能力を発揮するために、必要不可欠な能力なのである。

男性脳は女性の方が望むようにはなれないし、もしも望み通りにしようと矯正すれば、これらの能力を失ってしまう。

矛盾するようだが妻たちが愛に飢えないためには、男性脳を理解し、その気の利かなさを許し、男性脳をそのまま愛するしかない。

男性脳の最大の特徴は、右脳と左脳の連携が悪いことにある。

右脳と左脳をつなぐ神経回路の束が、女性脳に比べて細いのが原因だ。

出典:定年夫婦のトリセツ 黒川伊保子著

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この記事のみを表示する市販品での白髪染めは「要注意」(2)

美容・健康

発色に欠かせない過酸化水素水
ジアミン系は酸化染料なので、単独で発色することはできません。

効果的に発色させる過酸化水素を使います。

過酸化水素水は濃度が6%を超えると劇薬に指定されるほどキケン!

例えば傷口の消毒をするオキシドール。

これも3%ほどの濃度の過酸化水素水です。

殺菌消毒作用が高いので、漂白剤や掃除にも使われます。この時の濃度も3%以下です。

3%でも刺激の強い成分だということは、傷口にオキシドールを付けたことがある人ならわかると思います。

ちょっとの傷でも体が緊張するほどしみますね。

白髪染めをした後は、薬剤が頭皮や髪の毛に残ってしまわないように、きれいに洗い流すように普段から抗酸化力の高い食事をとるように心がけましょう。

アミン系成分は妊娠中に使ってはダメ!
アミノフェノールも酸化することで発色しカラー剤として使用される染料です。

パラアミノフェノール、オルアミノフェノール、メタアミノフェノールなど変異体があり、どれも白髪染めの原料として使用されています。

これらの成分は、労働安全衛生法でもアレルギー性皮膚炎、眼刺激、アレルギー、喘息、呼吸困難、生殖機能又は胎児への影響などの可能性を指摘されている成分。

※ホーム白髪染めは知識がないと危険!

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