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この記事のみを表示する目指せ美髪!春に起こりやすいトラブルと4つのケア方法!

美容・健康

暖かくなりアクティブに過ごしやすい気候で心身ともに成長を感じられる春。

実は、髪も一年でいちばん成長する季節。

新陳代謝や血流が盛んになるので、髪の成長に重要な毛母細胞の働きも活発になり、絶好の育毛シーズンとなります。

生え変わりによって抜け毛も増える時期でもありますが、ケア次第で美髪に生まれ変わるチャンスです。

1.毛穴の詰まりによる頭皮トラブル
新陳代謝が盛んになるので、汗や皮脂などの分泌物も増えます。

それらが毛穴に詰まると頭皮のニキビやかゆみ、抜け毛や切れ毛などを引き起こし、髪の成長にダメージを与えてしまいます。

☆ケア方法
正しいシャンプー方法で頭皮を丁寧に洗うようにしましょう。

ただ、洗いすぎや洗浄力の強すぎるシャンプーは、かえって頭皮のコンディションを悪化させてしまうことも。

自分の肌質にあったシャンプー剤を使って洗いましょう。

定期的に毛穴のクレンジングをするのもいいですね。

2.春風による髪のきしみ
春は風が強く吹く日も多く、髪にほこりなどが付着して毛穴の詰まりを起こしたり、髪同士がこすれたり絡まったりして、きしみや傷みを起こしてしまいます。

☆ケア方法
こまめにブラッシングをし、髪に付着したホコリを落とすようにしましょう。

外出前に髪を束ねておけば、ほこりの付着や風によるこすれ、絡まりを軽減することができます。

また、トリートメントなどで髪表面をコーティングするのもおすすめです。

3.紫外線によるダメージ
夏のイメージが強い紫外線ですが、春から急激に急増し、5月頃には夏と変わらないほどの紫外線量になります。

髪が紫外線を吸収すると、キューティクルが傷つき、髪自体が傷んでしまいます。

また、毛母細胞の働きが悪くり、抜け毛や薄毛、白髪につながってしまいます。

☆ケア方法
紫外線は曇りの日でも降りそそいでいるので油断は大敵。

外出時は帽子を被ったり日傘を使うなど、頭皮や髪に直接紫外線が当たらないようにガードしましょう。

UVカット効果のあるヘアケア剤を使うのもおすすめです。

4.自律神経の乱れによる毛痩せや抜け毛
春は生活環境の変化や、激しい気温差などがストレスとなり、知らず知らずのうちに自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の乱れは、毛母細胞にも影響するので、抜け毛や毛痩せにつながります。

☆ケア方法
自律神経は、自分で意識的にコントロールすることができないので、規則正しいライフスタイルを心がけることが大切。

頭皮のマッサージや湯船にゆったり浸かるなど、ストレスで緊張状態の神経をリラックスさせてあげることも効果的です。

サプリや育毛剤で髪に栄養を送ってあげることも、春の育毛サイクルをより活かせます。

髪が一番成長する季節だからこそ、正しいケアでサラツヤの輝く髪を手に入れましょう!

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この記事のみを表示する声で損していませんか? 美声になるコツで声美人に!

美容

第一印象は外見だけではなく、や話し方などからも判断されます。

魅力的な大人女子はも美しくありたいものですね。

はシーンや相手によって変えよう
印象がいいは、大きくてハキハキしていると考える人もいるかも知れませんが、場所をわきまえないとガサツな人というマイナスなイメージを持たれてしまうことも。

TPOに合わせたの出し方が大切です。

電話の時も、で印象が大きく変わります。

電話は相手が見えない分、声や話し方は大切です。

電話で話す時には姿勢をよくし一度深呼吸をしてから話すのがポイントです。

電話での声は暗くなりがちなので、いつもより声のトーンを上げて出るのもいいですね。

また話している相手から「何を言っているのかよくわからない」「聞き取りにくい」などと言われると悲しいし、仕事にも支障が出てしまいます。

自分でできる滑舌をよくするトレーニングをして話し声の印象をアップしましょう。

滑舌トレーニングに割り箸を使う
新しい割りばしを2膳用意します。

割りばしの太い方を奥に当て立てて軽く噛みます。

左右1本ずつ噛むので、口から八の字が出ているような格好になります。

「ら・た・な・か・さ」を1文字ずつハッキリ発音するのを、毎日1分続けます。

また、早口言葉を練習するのも効果的です。

ちょっとしたコツや工夫で、魅力的な声になれるかもしれません。

できることから始めてあなたも“声美人”を目指しませんか?

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この記事のみを表示する無駄もなく、旨みも凝縮ぼ「干し野菜」をつくろう!

美容・健康

太陽の力を借りて、栄養がギュッとつまった干し野菜

実は干し野菜はとっても簡単に作ることができるんです。

野菜を干すことで栄養価もUP、余り野菜の無駄もなくし保存もきく、まさに一石二鳥の干し野菜の作り方をご紹介したいと思います。

美容健康のためにも干し野菜を作ってみませんか?

美容健康のために干し野菜を作ってみよう
自然食ブームやナチュラルな生活が見直されている昨今、太陽の力を借りて美味しい野菜をさらに美味しく栄養価も高くいただく昔ながらの「干し野菜」が要注目ぼ作ってみたいけど、面倒くさそうなんて思っているかたも多いと思います。

干し野菜の基本は、野菜を切って表面の水分を拭き取り、天日干しするだけでとっても簡単に作ることができるんですよ。

狭いベランダでも作れちゃいます!
広いベランダやお庭がなくても大丈夫。

市販のネットなどに切った野菜を入れて干しておくだけで「干し野菜」が完成します。

少しずつ残ってしまった野菜や、捨ててしまいがちな野菜の皮も干してしまえば美味しく食べることができるんですよ。

干し野菜専用バスケットが無くても、竹ざるに並べて置けばOKです。

日中お仕事があっても、天気がいい日を見つけてベランダや庭に干すだけでいいんです!

どんな野菜が向いているの?
基本的に水分が少な目の野菜が干し野菜に適しています。

大根、ピーマン、人参、カボチャ、そしてキノコ類はたくさん作って保存しておくと便利です。

切った表面が大きければ水分は抜けやすくなります。

干し野菜の代表、切り干し大根は皮ごと千切りにして干せばいいので、食卓のごみも減りエコにもつながります。

プチトマトは、天日干ししてオイル漬けにしても良し、天日干しをした後にオーブンで更に焼いて水分を飛ばし、ドライトマトとして活用することができるので超便利。

ドライトマトのオイル漬け
パスタに絡めたりピザに乗せたり自由に使えるので、作っておくと便利です。

干し野菜にはメリットがいっぱい♪
干し野菜のメリットは、まず「保存がきく」ということ。

太陽の力を借りて水分を飛ばすので、野菜自体の栄養価が高まります。

大根であればビタミン類、カルシウム、しいたけはビタミンDがUPするんです。

おいしくて健康的、おまけにエコ。

良いこといっぱいの干し野菜。

冷蔵庫に余り野菜があったら、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

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この記事のみを表示するフケとかゆみは、同じ原因・・?

美容

原因は、大きくわけて2つあります。

乾 燥
特に女性が気を付ける必要があるのが、頭皮乾燥です。

冬に顔や背中が乾燥すると、かゆみが起こるのと同じように、頭皮乾燥することによってかゆくなってしまいます。

また、乾燥によって乾性フケというフケの症状が発生することもあります。

乾性フケは、乾燥した頭皮が荒れて角質が剥がれ落ちることによって起こります。

皮 脂
皮脂分泌が過剰だと、皮脂と細菌が結びついて炎症を起こし、かゆみの原因となることがあります。

また、脂性フケ皮脂の分泌によって菌が繁殖することで起こります。

このように、皮脂乾燥という全く別の2つの原因ではありますが、どちらもフケかゆみという同じ症状を引き起こします。

また、ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足などによっても頭皮フケかゆみが出ることがあります。

皮脂によってマラセチア菌という菌が繁殖して起こります。

シャンプー剤のすすぎ残しによっても起こります。

フケやかゆみは、放っておくとひどい症状なります。

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この記事のみを表示する1月 の 運 勢(2020年)

豆知識

全体運、恋愛運は左から月の上旬、中旬、下旬です。

牡羊座
努力に応じた成果が上がる時。頑張れば頑張るほど、大きな喜びに出会えそう。とにかく中途半端にならないで、前向きな行動をしてみましょう。
全体運
△○◎
愛情運
○△▲

牡牛座
運気下降気味。物事がスムーズに運びにくい時なので、困ったことがあれば、一人で悩むより信頼できる人に相談してみましょう。
全体運
◎○△
愛情運
○○◎

双子座
運気は急上昇。いろんなことを思い切りやってみましょう。きっと、思わぬところから大きな喜びが見つかるでしょう。とにかく行動あるのみ。
全体運
△◎◎
愛情運
◎○△

蟹 座
運気は安定期。何事も好結果になりやすい時なので、やりたいことをどんどんやってみましょう。きっとどこかに幸運が待っている。
全体運
◎△○
愛情運
△○○

獅子座
発展的な運気。物事が有利に展開しやすい時なので、目標に向かって精一杯の努力をしてみましょう。決して弱気にならないように。
全体運
△◎◎
愛情運
○○○

乙女座
運気急落。やり残していることは早急に。特に面倒くさいことほど後回しにすると、後で、にっちもさっちもいかなくなりそう。
全体運
◎○▲
愛情運
○△△

天秤座
楽しくなりそうな運気。悩みや不安があっても気にしないように。明るい気分で行動すれば、必ず大きな幸運がおとずれるでしょう。
全体運
△◎◎
愛情運
○△△

蠍 座
運気低空飛行。物事を真剣に考えるより、楽天的な気分で行動しましょう。考えすぎたり、こだわりすぎたりするとロクなことがないかも。
全体運
◎△▲
愛情運
▲△◎

射手座
今年一番の好調期。やりたいことをガンガンやってみましょう。チャンスの多い時なので、気力を高めて、やや強気に行動するとラッキー。
全体運
○◎◎
愛情運
○△△

山羊座
運気暴落。思い通りになりにくい時なので、控えめに生活してみましょう。自己主張をするより、周囲の意見に従った方が賢明です。
全体運
○△▲
愛情運
△○○

水瓶座
運気は一気に急上昇。心身共に充実する時なので、何をやっても積極的になれるでしょう。仕事も好調。レジャーや恋愛も思い切り楽しんでみましょう。
全体運
○◎◎
愛情運
◎◎○

魚 座
骨折り損になりそうな時。努力した割りには成果が上がりません。高望みはしないで控えめな行動に徹しましょう。あせってもイライラするだけです。
全体運
△▲▲
愛情運
△○○

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